Tempo adequado de trabalho pode reduzir a exaustão em 25%, aponta estudo

São Paulo, 23/02/2026 - Em um cenário dominado pela hiperconectividade e pela sobrecarga de demandas, o ajuste da jornada de trabalho é apontado como uma ferramenta eficaz para reduzir o esgotamento emocional e elevar o bem-estar dos profissionais.

Isso é o que mostra o levantamento exclusivo realizado pela Flora Insights, startup especializada em diagnóstico e gestão de riscos psicossociais. O estudo aponta que a adequação do tempo de trabalho está diretamente associada a uma redução de 25% nos níveis de exaustão dos colaboradores.

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“O equilíbrio entre prazos e pausas estruturadas é fundamental para sustentar a energia física e mental, evitando erros e o desgaste acumulado”, alerta o CEO da Flora Insights, Ricardo Queiroz. A pesquisa foi feita no segundo semestre de 2025 com 320 pessoas, residentes no Estado de São Paulo e cinco empresas das áreas de TI, outsourcing e serviços.

Jornada e entregas

“Tempo adequado de trabalho, na prática, é quando a jornada e as entregas estão organizadas de um jeito que o profissional consegue produzir com consistência e sem viver em estado de alerta o tempo todo”, defende Queiroz.

Não é apenas cumprir horário, é ter previsibilidade, limites claros, pausas possíveis e uma carga de demandas compatível com o que se espera daquela função."

De acordo com o executivo, o esgotamento emocional aparece quando a sobrecarga vira padrão, a urgência vira rotina e quando não existe recuperação real entre uma semana e outra.

A ideia é que, ao ajustar tempo, ritmo e expectativa, as empresas reduzem o desgaste acumulado e melhoram a energia física e emocional do time, com impacto direto na saúde mental e na qualidade do trabalho.

Dados do Ministério da Previdência Social mostram que transtornos mentais e comportamentais afastaram 546,2 mil brasileiros do trabalho em 2025, um aumento de 15,7% em relação ao ano anterior. 

Ansiedade e depressão

Ansiedade e depressão lideraram o ranking de doenças com mais solicitações aprovadas de afastamento, compondo 64,7% dos benefícios de incapacidade temporária concedidos pelo INSS. Somente os transtornos relacionados à ansiedade somaram 166,4 mil pedidos, representando 30,5% das concessões.

No mundo, mais de 1 bilhão de pessoas vivem com condições que afetam sua saúde mental, causando impactos sociais e econômicos, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). 

Tempo adequado de trabalho não é trabalhar menos, é conseguir trabalhar direito. É como um motor. Você pode acelerar, claro. Só que se você acelera o tempo inteiro, sem parar para manutenção, o problema não é se o carro vai quebrar, é quando."

Neste ponto, Queiroz faz uma provocação: "Há empresa que chama isso de alta performance, mas na prática está só terceirizando a conta do desgaste para o funcionário.”

Sensação de autonomia

Com a redução da exaustão, avalia o executivo, a percepção de bem-estar melhora, porque o colaborador volta a sentir que tem autonomia sobre a própria rotina e que o trabalho não está tomando conta de tudo.

Vale ressaltar que muitas empresas associam dedicação com excesso de horas, e isso cria um ambiente em que sobrecarga vira normalidade. Só que esse modelo cobra um preço alto, avalia Queiroz.

O excesso não gera performance sustentável, ele gera adoecimento, queda de qualidade, retrabalho e rotatividade.”