7 sucos naturais que podem ajudar quem tem pressão alta

O consumo regular de frutas cítricas pode oferecer importantes benefícios para quem sofre com hipertensão. Sucos de laranja, limão e tangerina, por exemplo, são mais do que apenas refrescantes, esses alimentos se destacam por serem fontes naturais de vitamina C, antioxidantes e potássio, nutrientes que desempenham papel fundamental no equilíbrio da pressão arterial.

Entre esses compostos, o potássio tem um destaque especial. Esse mineral ajuda a neutralizar os efeitos do sódio no organismo e contribui para o relaxamento dos vasos sanguíneos, o que favorece uma melhor circulação e ajuda a reduzir a pressão.

Um estudo publicado no Brazilian Journal Development, intitulado "A importância do potássio na dieta sobre a regulação da pressão arterial", reforça essa relação. De acordo com a pesquisa, o aumento da ingestão de potássio, especialmente por meio de frutas, legumes e verduras, está associado à prevenção e ao controle da hipertensão arterial sistêmica.

Nesse contexto, incluir sucos naturais feitos com frutas cítricas no dia a dia pode ser uma forma prática e saborosa de apoiar o controle da pressão. Além disso, essas bebidas ainda oferecem hidratação e reforço ao sistema imunológico.

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É importante, no entanto, lembrar que os sucos devem ser parte de uma rotina mais ampla de cuidados com a saúde. Eles não substituem o tratamento médico nem os hábitos recomendados, como a prática de exercícios físicos, o controle do peso e a redução do consumo de sal.

A seguir, confira 7 sugestões de sucos cítricos que podem ser aliados naturais na busca pelo equilíbrio da pressão arterial.

1. Laranja, abacaxi e cúrcuma

Bata no liquidificador 1 xícara de abacaxi picado, o suco de 2 laranjas, 1 pedaço pequeno de cúrcuma ralada, 200 ml de água de coco e gelo a gosto. Sirva gelado.

2. Caju, tangerina e hortelã

Misture no liquidificador 1 caju picado, o suco de 2 tangerinas, 200 ml de água, folhas de hortelã e gelo. Bata bem e sirva imediatamente.

3. Kiwi, limão-siciliano e laranja

Junte 2 kiwis picados, o suco de 1 laranja, o suco de 1 limão-siciliano, 200 ml de água e gelo. Bata até ficar homogêneo e sirva.

4. Framboesa e limão-siciliano

Bata 1/2 xícara de framboesa com o suco de 1 limão-siciliano, 200 ml de água e gelo até formar um suco uniforme. Sirva gelado.

5. Manga, abacaxi e hortelã

No liquidificador, coloque 1 manga picada, 1 xícara de abacaxi, o suco de 1 laranja, folhas de hortelã, 200 ml de água e gelo. Bata bem e sirva em seguida.

6. Laranja com limão

Misture o suco de 2 laranjas com o suco de 1 limão, 200 ml de água gelada e gelo. Mexa bem e sirva.

7. Tangerina com maracujá

Bata o suco de 2 tangerinas com a polpa de 1 maracujá, 200 ml de água e gelo. Coe, se preferir, e sirva gelado.

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Várias opções de sucos naturais para ajudar na prevenção e ao controle da hipertensão arterial sistêmica. Qual sua preferida?