Quer viver mais e melhor? Use este simples truque mental todos os dias

Você sabia que há um truque mental de personalidade que pode aumentar suas chances de ter uma vida longa e feliz? Estudos mostram que pessoas que vivem mais geralmente compartilham algumas características: relacionamentos sólidos, hábitos alimentares equilibrados e uma postura mental positiva.

Mas um fator muitas vezes ignorado também se destaca: a conscienciosidade, ou seja, o quanto alguém é organizado, responsável e comprometido com suas tarefas e cuidados pessoais.

De acordo com o ex-professor de psicologia da Universidade de Notre Dame, David Watson, em entrevista ao CNBC, existem 5 principais traços de personalidade:

1. Abertura;
2. Extroversão;
3. Afabilidade;
4. Neuroticismo;
5. Conscienciosidade.

O último traço que tem a ver com pessoas cuidadosas, é o mais fortemente ligado à longevidade. Isso porque indivíduos conscienciosos costumam cuidar melhor da própria saúde, evitam comportamentos de risco e seguem rotinas mais saudáveis. Quem tem esse traço bem desenvolvido tende a fazer escolhas mais seguras, manter o controle sobre seus compromissos e cuidar melhor do corpo e da mente.

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Já quem vive esquecendo consultas, atrasando tarefas ou deixando compromissos de lado pode estar perdendo pontos importantes para viver com qualidade. A boa notícia é que, mesmo se você não for naturalmente focado ou disciplinado, é possível treinar o cérebro para desenvolver esse comportamento.

A jornalista Olga Khazan, em seu livro "Eu, Mas Melhor: A Ciência e a Promessa da Mudança de Personalidade", afirma que uma técnica se mostrou especialmente eficaz: o pensamento futuro episódico. Essa prática consiste em visualizar, com detalhes, eventos futuros específicos como se eles estivessem acontecendo no presente.

Se o seu objetivo é aprender um novo idioma, mas falta motivação para estudar, imagine-se conversando fluentemente em francês durante uma viagem. Se quer cuidar do jardim, mas está adiando a ida à loja, pense em você relaxando em um quintal bonito e bem cuidado.

Essa imagem mental, tornam as tarefas mais simples e chatas parte de um plano maior e inspirador. Ao visualizar o resultado, as ações do dia a dia passam a fazer mais sentido e fica mais fácil manter o foco.