5 hábitos para se sentir mais feliz, alegre e leve após os 50 anos

Ao longo da vida, a aparência externa recebe muita atenção, mas ela é apenas uma parte pequena do que realmente importa, nenhum creme ou procedimento estético tem o poder de compensar uma atitude negativa.

O que faz a diferença mesmo é o que se carrega por dentro, uma pessoa bem-humorada, leve e de bem com a vida transmite uma energia que atrai todos ao redor, inclusive dos netos - como é o maior desejo de quem já é avô ou avó, por exemplo.

Segundo um estudo publicado na Havard T.H Chan, a gratidão está associada a uma maior longevidade entre adultos mais velhos. De acordo com o Ying Chen , pesquisador do Departamento de Epidemiologia:

O estudo fornece a primeira evidência empírica sobre este tópico, sugerindo que experimentar afeto grato pode aumentar a longevidade entre adultos mais velhos".

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A seguir, confira alguns hábitos que ajudam a cultivar mais alegria em qualquer fase da vida, de acordo com a autora Lorraine C. Ladish em artigo no Viva Fifty:

1. Praticar a gratidão todos os dias

Agradecer, mesmo nas fases difíceis, ajuda a manter o foco no que ainda funciona. Criar o hábito de registrar três coisas boas diariamente, por menores que sejam, fortalece a mente e traz mais equilíbrio emocional.

Pode ser desde ter disposição para levantar da cama até o carinho de um amigo ou uma boa notícia no trabalho. Esse exercício simples muda a forma como se enxerga a própria vida.

2. Ser mais flexível

A rigidez em pensamentos e rotinas pode dificultar muito a vida, é bom ter planos, mas é ainda melhor saber se adaptar quando as coisas mudam. Flexibilidade é uma habilidade que torna os desafios mais suportáveis e abre portas para o crescimento pessoal e profissional. Ser resiliente em tempos de crise como um desemprego ou um divórcio ajuda a transformar a dor em aprendizado e força.

3. Deixar o cansaço emocional para trás

Muitas pessoas passam por experiências difíceis: traições, perdas, injustiças ou traumas familiares. Essas dores precisam ser reconhecidas, sim! Mas também superadas. Quem fica preso ao passado e alimenta mágoas contínuas acaba afastando novas oportunidades e boas relações.

A vida pode surpreender positivamente a qualquer momento, seja com um novo amor, um novo amigo ou uma nova paixão por algo inusitado. Para isso, é preciso abrir espaço, deixar de lado o ressentimento e seguir em frente com leveza.

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4. Reconhecer os próprios defeitos

Admitir falhas é um dos maiores aprendizados que alguém pode ter. No início pode ser difícil, mas depois vira um hábito natural. Essa prática melhora muito as relações com os outros e torna a convivência mais harmoniosa. Reconhecer um erro traz alívio, facilita mudanças de comportamento e desenvolve empatia. Nunca é cedo ou tarde para começar, o que vale é a disposição de evoluir.

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5. Ter um hobby

Ter uma atividade prazerosa para chamar de sua pode fazer toda a diferença. Um hobby traz propósito, leveza e é uma excelente forma de passar o tempo de maneira produtiva. Ele pode ser algo simples, como dançar, pintar, escrever ou cuidar de plantas.

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O importante é ter algo que traga satisfação pessoal. Além disso, esses hábitos e atividades podem até virar profissão e quando isso acontecer, vale buscar um novo para manter o equilíbrio.