Medo de avião? Veja 3 truques recomendados por um psicólogo

Você tem medo de voar ? Se sim, não está sozinho. Ainda é um grande desafio para muita gente. Só de pensar em embarcar, o coração acelera e a ansiedade aparece.

Mas a boa notícia é: com algumas estratégias simples, você pode aprender a lidar com esse medo. Segundo o site Psychology Today, confira três dicas que podem ajudar:

1. Aprenda como funciona um avião

Sabe aquela ideia de que avião é perigoso? A verdade é que acidentes são raríssimos. Mais de 100 mil voos acontecem todos os dias no mundo, e a imensa maioria chega ao destino com total segurança. Quanto mais você entende sobre como o avião funciona, mais seguro pode se sentir, leia um pouco sobre o assunto, veja documentários ou até vídeos no YouTube. Às vezes, o medo vem do desconhecido, e conhecer é o primeiro passo para perder o medo.

2. Aceite que está com medo

Sentir ansiedade antes de voar é comum. Mas sentir medo não quer dizer que você não consegue voar. A ansiedade é desconfortável, mas ela passa. O segredo é aceitar esse sentimento em vez de lutar contra ele. Você não precisa estar completamente calmo para comprar uma passagem. Lembre-se: voar com medo ainda é voar. Com o tempo e a prática, esse medo pode diminuir.

3. Use técnicas de relaxamento

Na hora do voo, é comum o corpo reagir com sintomas como coração acelerado, tremores ou suor nas mãos. Para ajudar nesses momentos, existem técnicas simples que podem trazer alívio. A respiração profunda é uma delas: inspire devagar, conte até 4, segure o ar por alguns segundos e solte lentamente.

Também vale tentar meditação ou imaginar um lugar calmo, como uma praia ou um campo, para acalmar a mente. O medo de voar pode parecer grande, mas ele não precisa controlar sua vida.

Com informação, aceitação e técnicas de relaxamento, é possível encarar esse desafio. E lembre-se: você não está sozinho. Muita gente sente o mesmo medo de avião, e supera.