Banho quente ou frio? Especialistas revelam qual é melhor para sua pele e saúde

São Paulo, 24/05/2025 - A escolha da temperatura do banho deve considerar o equilíbrio entre conforto e cuidados com a saúde da pele. Optar por banhos mornos é geralmente a melhor opção para a maioria das pessoas. Banhos quentes ou frios podem ser benéficos em situações específicas, desde que utilizados com moderação e atenção às necessidades individuais.

Segundo Camilla de Barros Borges, médica dermatologista e preceptora da Residência Médica do Hospital das Clínicas da Universidade Federal de Goiás (HC-UFG), a temperatura ideal da água para o banho deve estar entre 29 °C e 38 °C, considerada morna e próxima à temperatura corporal. Essa faixa proporciona conforto sem agredir a pele.

Temperaturas acima de 38 °C são consideradas quentes e, embora possam oferecer sensação de relaxamento, podem prejudicar a saúde da pele e do cabelo. Já abaixo de 29 °C, a água é considerada fria, o que pode trazer benefícios específicos, mas também exige cuidados.

Benefícios e riscos do banho quente

Banhos quentes podem ser reconfortantes, especialmente em dias frios, e ajudam a aliviar dores musculares e articulares devido à dilatação dos vasos sanguíneos, promovendo o relaxamento. No entanto, o uso frequente de água muito quente pode:

• Remover os óleos naturais da pele, causando ressecamento e irritações;
• Estimular a produção excessiva de oleosidade, afetando o couro cabeludo;
• Exacerbar condições como eczema e psoríase,
• Benefícios e cuidados com o banho frio.

Banhos frios, com temperaturas entre 10 °C e 21 °C, podem oferecer diversos benefícios:

• Estimulam a circulação sanguínea e fortalecem o sistema imunológico.
• Aumentam a disposição e o estado de alerta.
• Ajudam na recuperação muscular após exercícios físicos.
• Melhoram o humor e podem auxiliar no tratamento da depressão.

3 dicas para um banho mais saudável

1. Evite banhos prolongados: limite o tempo no chuveiro para cerca de 10 minutos.
2. Use sabonetes suaves: prefira produtos hidratantes e evite o uso excessivo de buchas.
3. Hidrate a pele após o banho: aplique loções hidratantes com a pele ainda úmida para melhor absorção.