Mouth Taping: nova trend do TikTok preocupa e pode trazer riscos à saúde

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A técnica consiste em fechar a boca com fita adesiva antes de dormir - Foto: Freepik
A técnica consiste em fechar a boca com fita adesiva antes de dormir

Por Beatriz Duranzi

redacao@viva.com.br
Publicado em 10/10/2025, às 11h14

São Paulo, 10/10/2025 - Uma moda de redes sociais vem chamando atenção nas redes sociais, e também gerando preocupação entre profissionais da saúde. Chamada de “mouth taping”, a técnica consiste em fechar a boca com fita adesiva antes de dormir, com a promessa de melhorar a qualidade do sono, diminuir o ronco, combater o mau hálito e até afinar o contorno da mandíbula.

A prática começou a ganhar força no TikTok, impulsionada por influenciadores e celebridades, que afirmam ter experimentado resultados positivos. Mas, segundo médicos, essa prática pode ser mais arriscada do que benéfica.

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Por que o “mouth taping” pode ser perigoso

Segundo um estudo recente da Rotenberg, não há comprovação científica de que colar a boca traga benefícios reais para o sono. Pelo contrário, forçar a respiração exclusivamente pelo nariz pode alterar o funcionamento natural do corpo durante o sono e causar efeitos indesejados.

Entre os riscos citados estão dores na mandíbula, dificuldade respiratória e até agravamento de distúrbios como a apneia do sono.

Os especialistas destacam que, embora a respiração nasal seja realmente a mais indicada, bloquear a boca de forma forçada não é seguro.

O nariz tem papel essencial na filtragem do ar, ajudando a reter partículas de poeira e alérgenos antes que cheguem aos pulmões. 

Já a respiração pela boca pode causar boca seca, mau hálito e roncos mais intensos, mas, em pessoas saudáveis, isso raramente traz complicações graves.

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Alternativas seguras para dormir melhor

Em vez de recorrer ao mouth taping, profissionais de saúde indicam hábitos simples e comprovados para melhorar o sono e a respiração noturna. Entre as orientações estão:

  • Evitar dormir de barriga para cima, posição que favorece o ronco
  • Reduzir o consumo de álcool antes de deitar
  • Consultar um médico em casos de roncos frequentes ou suspeita de apneia
  • Usar aparelhos bucais ou nasais recomendados por profissionais, quando necessário

Embora o TikTok seja um espaço fértil para novas tendências, os especialistas reforçam que nem toda moda digital é segura, especialmente quando envolve práticas que alteram o funcionamento natural do corpo, como o mouth taping.

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