8 coisas que idosos podem - e devem - levar na bagagem de mão ao viajar

Viajar é uma das atividades de lazer mais prazerosas e enriquecedoras para pessoas de todas as idades, e, com o envelhecimento da população brasileira, também passou a ocupar um papel importante na rotina dos idosos.

Segundo dados do IBGE, mais de 23 milhões de brasileiros têm 60 anos ou mais, e muitos estão aproveitando essa fase da vida para explorar novos destinos e viver novas experiências.

As viagens contribuem para manter corpo e mente ativos, além de ampliarem os vínculos sociais, reduzindo os riscos de isolamento e depressão.

No entanto, para que a experiência seja positiva e tranquila, é fundamental que os viajantes da terceira idade tomem alguns cuidados específicos antes e durante o deslocamento, a começar pela preparação da bagagem de mão.

Seja em viagens de avião, ônibus, navio ou carro, a bagagem de mão precisa conter tudo o que é essencial para o bem-estar e a segurança durante o trajeto.

Confira, a seguir, uma lista completa de itens que os idosos devem incluir na mala de mão, além de orientações práticas para garantir uma viagem confortável:

1. Medicamentos de uso contínuo (e extras)

Quem faz uso de medicamentos diários deve levá-los na bagagem de mão, em quantidade suficiente para todo o período da viagem, e, de preferência, com uma margem extra, caso haja imprevistos ou atrasos no retorno. Também é essencial carregar as prescrições médicas junto aos remédios, especialmente em viagens internacionais, pois alguns países exigem a apresentação da receita na alfândega.

Além disso, recomenda-se levar os medicamentos que podem ser necessários em caso de mal-estar, como para enjoo, dor de cabeça, problemas gastrointestinais ou pressão alta, sempre com orientação médica.

2. Documentos pessoais e médicos

Além do documento de identidade, leve também o cartão do plano de saúde, carteirinha de vacinação atualizada e receitas médicas. Se for viajar para o exterior, inclua passaporte, comprovantes de seguro-saúde internacional e quaisquer laudos médicos que possam ser úteis em caso de emergência.

3. Água e lanches leves

Manter-se hidratado é fundamental, especialmente em viagens longas. Carregue uma garrafinha de água e alguns lanches leves e saudáveis, como frutas secas, barrinhas de cereais ou biscoitos integrais. Alimentações leves ajudam a evitar desconfortos e facilitam a digestão durante o trajeto.

4. Máscaras e itens de higiene pessoal

Mesmo após a pandemia, o uso de máscaras continua sendo recomendado em ambientes fechados ou com muita circulação de pessoas. Além disso, leve álcool em gel, lenços umedecidos, papel higiênico e medicamentos de uso pontual (como colírio ou pomadas). Esses cuidados ajudam a evitar infecções e mantêm o conforto.

5. Roupas confortáveis e agasalho

Use roupas leves e confortáveis, que facilitem a circulação sanguínea e permitam liberdade de movimento. Um agasalho leve é essencial, já que a temperatura em aviões ou ônibus costuma ser mais baixa e o clima no destino pode variar. Meias de compressão também podem ser recomendadas para evitar inchaços e trombose, consulte seu médico antes da viagem.

6. Óculos, aparelhos auditivos e suportes de mobilidade

Se você utiliza óculos de grau, de leitura ou escuros, leve todos na bagagem de mão, de preferência em estojos adequados. O mesmo vale para aparelhos auditivos, bengalas ou outros itens que auxiliem na mobilidade. Ter esses itens sempre por perto é essencial para evitar acidentes ou desconfortos.

7. Almofada cervical e itens de conforto

Em viagens longas, uma almofada de pescoço pode ajudar a evitar dores musculares e garantir um pouco mais de conforto. Tampões de ouvido ou máscara de dormir também são aliados para quem quer descansar durante o trajeto.

8. Lista de contatos de emergência

Mantenha na mala de mão um pequeno cartão ou folha com contatos importantes: números de telefone de familiares, nome e contato do médico, número da apólice do seguro viagem e dados do local de hospedagem. Em caso de emergência, essas informações serão fundamentais.

Outros cuidados importantes antes da viagem:

• Consulte seu médico antes de viajar. Informe o roteiro e siga as orientações de cuidados e prevenção.
• Atualize a carteira de vacinação de acordo com o destino, em alguns países, vacinas específicas são obrigatórias.
• Evite exageros na alimentação, especialmente nos primeiros dias. Pratos muito condimentados ou apimentados podem causar desconfortos.
• Respeite o fuso horário. Ao chegar, procure descansar para adaptar seu corpo à nova rotina.
• Evite riscos no hotel ou hospedagem: certifique-se de que o ambiente é seguro, com piso antiderrapante, boa iluminação e sem obstáculos.

Viajar é uma experiência transformadora, e com os cuidados certos, pode ser ainda mais especial para os idosos. Preparar a bagagem de mão com atenção e planejamento é um dos primeiros passos para garantir uma jornada tranquila, confortável e cheia de boas lembranças.

Seja para conhecer novos destinos ou rever familiares, a viagem ideal começa com segurança, saúde e bem-estar, tudo isso cabe, sim, dentro de uma bagagem de mão bem planejada.