Geriatra dá 5 dicas para manter cérebro e memória ativos em idosos

São Paulo - Manter o cérebro e a memória ativos depois dos 65 anos é importante quando se pensa em longevidade. Para incentivar a cognição, a orientação é gerar desafios que façam sentido com cada perfil e gosto pessoal, segundo a geriatra Márcia Umbelino.

A maneira de exercitar o cérebro deve ser com coisas agradáveis, lúdicas”, disse.

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Confira 5 dicas para manter a memória ativa:

• Sudoku e palavras cruzadas
• Receitas
• Crochê
• Leitura
• Exercício físico

Essas atividades devem ser pensadas individualmente, ou seja, uma atividade pode funcionar melhor para um perfil e não provocar tanto outra.

Para a médica, cada pessoa deve escolher o que fazer de acordo com o que tem aptidão e com o que considera um desafio próprio.

Por exemplo, uma pessoa que trabalhou como professor de português poderia se estimular com Sudoku, ao mesmo tempo em que um professor de matemática poderia usar palavras cruzadas.

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As receitas podem ajudar na atenção, por exemplo. Segundo a médica, para cozinhar, é necessário ficar atento à proporção e ordem dos ingredientes, ao fogo ligado, ao tempo necessário para cozinhar. Essa é a mesma lógica do crochê, que requer cuidado nos pontos e na técnica.

Sobre o exercício físico, a atenção em intercalar pernas e braços, a concentração na execução e força, também causam estímulo cerebral, explicou Umbelino.

Quanto à leitura, a geriatra recomenda que os idosos façam resumos ou que contem o que leram para outras pessoas, pensando em estimular a memória.