Intestino influencia diretamente no humor e qualidade do sono, sabia?

São Paulo, 26/02/2026 - O intestino foi apelidado pela medicina como o "segundo cérebro" do ser humano. Mais do que a função de digestão, o órgão possui uma rede própria de neurônios e uma comunicação direta com a nossa mente. De acordo com a médica coloproctologista Paula A. Conceição, membro titular da Sociedade Brasileira de Coloproctologia, a saúde intestinal afeta diretamente o humor e o bem-estar.

Leia também: Intestino preso: causas, sintomas e soluções para a constipação

A relação entre o que acontece na barriga e na cabeça foi cientificamente comprovada pelo sistema nervoso entérico. Segundo Conceição, o intestino não é um órgão passivo.

Cerca de 90% da serotonina, neurotransmissor relacionado ao bem-estar, é produzida no intestino. Ele influencia o humor, o sono e até a percepção de dor".

Essa conexão explica por que um intestino desregulado pode ser o gatilho ou um agravante para sintomas de ansiedade, irritabilidade e até percepção de dor. "O intestino não 'manda' no humor, mas participa da reunião decisiva", explica a médica.

Intestino emocional: estresse trava (ou solta) o fluxo?

Você já sentiu "frio na barriga" antes de uma apresentação ou teve urgência para ir ao banheiro em um momento de tensão? Isso acontece porque o intestino responde ao sistema nervoso autônomo.

Em situações de estresse, o corpo entra em modo de "luta ou fuga", e a digestão deixa de ser a prioridade do organismo, aponta a médica. O resultado varia de pessoa para pessoa:

• Constipação: O sistema trava devido à tensão e falta de relaxamento.
• Urgência ou Diarreia: O corpo reage acelerando os processos químicos.

O intestino é sensível ao ambiente, à rotina e ao estado emocional. Ele gosta de previsibilidade”.

Leia também: Como aliviar a ressaca? Veja o que funciona para combater o mal-estar

Como retomar o equilíbrio?

Se o intestino é adaptável, a solução para melhorar o humor e o funcionamento está no estilo de vida. Veja quais são os pilares do intestino saudável:

• Comida de verdade: Fibras naturais e redução drástica de ultraprocessados.
• Hidratação constante: Essencial para o movimento intestinal.
• Higiene do sono e exercícios: O corpo precisa de ritmo para funcionar.
• Uso consciente de probióticos: Eles podem ajudar, mas são complementos e não substituem uma boa alimentação.