Casal 60+ descobre paixão por prática esportiva e soma mais de 500 medalhas

São Paulo - Um casal de São Bernardo do Campo, na Grande São Paulo, encontrou na prática esportiva um novo sentido de vida após os 40 anos. Hoje, aos 63 e 65 anos, Cléria e Nelson mantêm uma rotina disciplinada entre natação, corrida e musculação, acumulando mais de 500 medalhas e cerca de 150 troféus em competições no Brasil e no exterior.

“Eu comecei com 43 anos. Meu marido foi fazer uma faculdade e eu me senti só. Então, eu comecei a nadar”, conta Cléria. Com o tempo, Nelson passou a acompanhar a esposa e sugeriu que começassem a correr juntos.

“Quando eu terminei a faculdade, nós começamos a praticar esporte juntos. Correr 200 metros, 300 metros, para ver como é que funcionava a coisa. E não paramos mais”, diz a corredora.

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Desde então, o esporte passou a fazer parte da rotina do casal e, hoje, eles treinam praticamente todos os dias da semana, intercalando natação, corrida de rua, esteira e musculação.

Na sala da casa, ficam expostas as medalhas e troféus conquistados em mais de 500 provas. Para o casal, a organização dos treinos é fundamental para manter o equilíbrio entre esforço e recuperação.

“Nós temos natação de segunda, quarta e sexta. As corridas nós fazemos treinamento em esteira nesses dias e na rua às terças e quintas. No fim de semana tem o longão”, conta Nelson.

Quando começaram, as dificuldades eram evidentes, principalmente pela adaptação física e falta de experiência. Cléria conta que evoluiu da natação em piscina para provas em águas abertas, incluindo travessias em represas, rios e mar.

“Eu fui convidada para fazer uma travessia na represa, aí gostei. Eu amo novos desafios."

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Entre as provas mais marcantes está a Travessia 14 Bis, considerada uma das ultramaratonas aquáticas mais exigentes do País, com cerca de 25 quilômetros. Cléria já participou seis vezes. Nelson, por sua vez, atua como apoio logístico durante essas competições.

Na corrida, o casal já participou de provas internacionais e desafios de longa distância. “Nós fizemos a corrida da Disney em Orlando três vezes. Fizemos o desafio que seriam quatro corridas, uma por dia”, destaca Nelson.

A Corrida de São Silvestre, da qual já participaram seis vezes, virou tradição.

Pelo Brasil, o casal esteve em cidades como Florianópolis (SC), Natal (RN) e Rio de Janeiro (RJ).

No exterior, a lista inclui experiências em países como França, Portugal e Estados Unidos.

Eles contam que não falam outras línguas, mas se viram bem, e o filho Bruno, que fala inglês, acompanha às vezes para dar apoio.

“Em Paris, por exemplo, nós fomos sozinhos. Mas, com a ajuda de um tradutor, conseguimos nos comunicar em francês", relatam.

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Esporte trouxe impactos na saúde

O casal relata que, além dos resultados esportivos, a prática regular trouxe impactos diretos na saúde física e mental e que atividades aeróbicas, como corrida e natação, ajudam a melhorar a capacidade cardiovascular e a fortalecer músculos e articulações.

Depois dos 50 anos, a nossa vida com o esporte mudou tudo. Há companheirismo, nós ficamos bem próximos um do outro”, diz Nelson.

E Cléria completa: “É muito bom para a cabeça da gente. Você conhece lugares, conhece pessoas, conversa, não fica trancado dentro de casa assistindo televisão”.

Musculação e a alimentação são essenciais

Cléria e Nelson destacam que a rotina intensa exige organização e que a musculação e a alimentação fazem parte do planejamento para sustentar o desempenho nas provas.

É difícil manter a consistência no começo, mas, depois que se começa, não se para mais. Entra no sangue e segue com você”.

Para quem deseja iniciar atividades físicas na maturidade, o casal recomenda começar aos poucos e manter a regularidade.

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Eles reforçam a importância de não interromper o movimento do corpo ativo com o passar dos anos.

“Eu aconselho que as pessoas não parem, porque a vida não para na idade”, relata o corredor.

"Para os 50+, comece e vá em frente. É melhor do que você ficar tomando remédio. Isso daí [corrida e natação] é um remédio saudável”, conclui Cléria.