Conheça atividades que contribuem para longevidade ativa e autônoma

São Paulo, 13/11/2025 - O número de brasileiros com 60 anos ou mais cresceu 55,4% de 2012 a 2014, passando de 22,7 milhões para 35,2 milhões de pessoas, como mostra a Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (PNAD Contínua) do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Com o avanço da longevidade, é cada vez mais importante cuidar da saúde para que se tenha um envelhecimento saudável, autônomo e ativo.

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Apesar do avanço, o País ainda carece de políticas públicas e serviços acessíveis que atuem de forma preventiva e integrada, promovendo bem-estar físico, mental e social na terceira idade. Diante desse cenário, a educadora física Camila Midori, da plataforma de saúde e bem-estar Namu, listou quatro iniciativas que têm contribuído para ampliar o acesso a informações, cuidados e tecnologias voltados à longevidade ativa, um conceito que valoriza não apenas os anos vividos, mas a qualidade de vida nesse processo. São elas:

1 - Centros de convivência e clubes da maturidade

Espaços voltados ao lazer, ao convívio e ao desenvolvimento social têm papel fundamental na promoção do bem-estar emocional de pessoas idosas. Nesses ambientes, os participantes podem frequentar rodas de conversa, oficinas, aulas de dança, jogos e outras atividades que incentivam a cognição, a expressão e os vínculos sociais.

2 - Academias ao ar livre em praças públicas

Presentes em diversas cidades brasileiras, os equipamentos de ginástica instalados em áreas públicas são uma alternativa gratuita e acessível para preservar a mobilidade e o condicionamento físico. Em alguns municípios, há também acompanhamento de profissionais de educação física e programas de atividades em grupo que estimulam a convivência social e combatem o sedentarismo entre pessoas idosas.

3 - Universidades da terceira idade

Várias instituições de ensino superior mantêm programas específicos para pessoas com mais de 60 anos, com cursos de extensão, oficinas culturais, idiomas, informática e atividades físicas. Essas iniciativas estimulam o aprendizado contínuo, promovem a inclusão social e contribuem para a saúde mental e a autoestima, aspectos fundamentais para uma longevidade com bem-estar.

4 -  Curso digital de saúde preventiva para idosos

Voltado para pessoas com 60 anos ou mais, o curso “Longevidade e Saúde dos Idosos”, da plataforma Namu, reúne conteúdos práticos sobre saúde física, mental, nutrição, mobilidade e autoestima para apoiar um envelhecimento mais ativo e com qualidade. Com 4h36 de duração e desenvolvido por uma equipe multidisciplinar (médicos, nutricionistas, psicólogos e educadores físicos), o programa busca incentivar hábitos saudáveis e a manutenção da autonomia na maturidade.

“O foco na “Saúde Terceira Idade” já era uma área de orientação dentro do Namu Orienta, e o lançamento do curso representa a expansão desse compromisso”, afirma Camila.