Dia Internacional da Amizade: como fazer novos amigos após os 50 anos?

São Paulo - Manter amizades ao longo da vida pode fazer diferença não apenas no bem-estar emocional, mas também na longevidade. Celebrado nesta quinta-feira, 30 de julho, o Dia Internacional da Amizade destaca a importância dos relacionamentos para a qualidade de vida, especialmente entre pessoas com 60 anos ou mais.

A data foi oficializada pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 2011 para incentivar a cultura da paz, o respeito entre os povos e a valorização dos laços de amizade. Além do aspecto social, pesquisas científicas mostram que cultivar vínculos próximos está associado a um envelhecimento mais saudável.

Um dos estudos mais conhecidos sobre o tema é o Harvard Study of Adult Development, pesquisa que acompanha participantes há décadas. Os resultados indicam que pessoas que preservam relações frequentes com familiares, amigos e grupos sociais tendem a viver mais e apresentar melhores índices de saúde física e mental na velhice.

Segundo a psicóloga Deborah Dubner, investir nas amizades deve ser visto como parte dos cuidados com a saúde. Ela explica que o apoio social contribui para reduzir o impacto do estresse, fortalece a capacidade de enfrentar dificuldades e diminui a sensação de isolamento.

"Em um tempo marcado pelo aumento da solidão, realidade que pode afetar muitas pessoas na terceira idade, fortalecer amizades deixou de ser apenas uma escolha afetiva para se tornar também uma forma de cuidar da saúde física e mental", afirma.

A especialista cita que a importância dos relacionamentos também é defendida pelo psicólogo Martin Seligman, criador da Psicologia Positiva. No modelo PERMA, que reúne os principais fatores do bem-estar, os relacionamentos positivos aparecem como um dos pilares para uma vida mais saudável e satisfatória.

Por um instante, lembre-se de uma situação difícil que você viveu. O que mudou quando um amigo te acolheu, ouviu, abraçou ou simplesmente ficou ao seu lado?", questiona.

6 dicas para cultivar amizades na terceira idade

Para celebrar o Dia Internacional da Amizade, a especialista selecionou para o VIVA seis dicas para cultivar novas ou antigas amizades após os 50 anos. Confira a seguir:

1. Participe de atividades em grupo

Cursos, oficinas, coral, dança, viagens, esportes, artesanato ou aulas de yoga são oportunidades para conhecer pessoas e criar novos vínculos. Além da convivência, essas atividades estimulam funções cognitivas, físicas e emocionais.

2. Valorize pequenas conexões do dia a dia

Conversas durante uma caminhada, no mercado ou com vizinhos podem fortalecer o convívio social. Reservar tempo para falar com filhos, netos e amigos também ajuda a manter os relacionamentos ativos.

3. Fortaleça o sentimento de pertencimento

Encontrar amigos regularmente e participar de grupos favorece a sensação de fazer parte de uma comunidade. Esse vínculo reduz o isolamento e aumenta a percepção de apoio em momentos difíceis.

4. Exercite a escuta

Ouvir com atenção é um dos elementos mais importantes de uma amizade. Uma conversa acolhedora pode aliviar o estresse e ajudar a enfrentar desafios com mais equilíbrio emocional.

5. Aceite e peça ajuda quando necessário

Contar com amigos em momentos de dificuldade fortalece a confiança e reduz a sobrecarga emocional. É importante destacar que buscar apoio não representa fragilidade, pois faz parte das relações saudáveis.

6. Use a tecnologia para manter contato

Chamadas de vídeo, grupos de mensagens e cursos online voltados à terceira idade podem aproximar pessoas, facilitar novos encontros e manter amizades mesmo quando a distância ou limitações de mobilidade dificultam o contato presencial.

Neste Dia Internacional da Amizade, coloque a amizade em ação. Troque as mensagens prontas das redes sociais por um gesto de presença: um telefonema, um café, um áudio sincero, uma visita ou uma escuta genuína. Amizades precisam ser cultivadas para florescer. Cuidar delas vale ouro e pode, sim, salvar vidas”, diz Deborah Dubner.