8 hábitos que ajudam a manter o coração saudável, segundo programa da AHA

São Paulo, 15/09/2025 - Cuidar do coração é essencial para viver mais e melhor. Com o passar dos anos, é comum que a pressão, o colesterol e a glicemia sofram alterações, aumentando as chances de desenvolver problemas cardiovasculares.

Para ajudar a manter a saúde do coração, a Associação Americana de Cardiologia (American Heart Association – AHA), criou o programa Life’s Simple 8, que reúne medidas simples capazes de fortalecer a saúde do coração e reduzir os riscos de complicações.

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8 dicas de saúde que ajudam o coração

1. Controle a pressão arterial: a hipertensão sobrecarrega o coração e aumenta o risco de infarto e AVC.
2. Mantenha o colesterol em níveis saudáveis: o excesso de gordura no sangue favorece o entupimento das artérias.
3. Controle a glicemia: o diabetes descontrolado acelera o desgaste dos vasos sanguíneos e amplia os riscos cardíacos.
4. Pratique atividades físicas: os exercícios ajudam a regular a circulação, fortalecem o coração e reduzem inflamações.
5. Adote uma alimentação equilibrada: dê preferência a frutas, verduras, legumes, grãos integrais e peixes ricos em ômega-3, evitando excesso de açúcares e gorduras.
6. Mantenha o peso adequado: o sobrepeso e a obesidade estão diretamente ligados a doenças cardiovasculares.
7. Não fume: o tabagismo danifica os vasos sanguíneos e aumenta significativamente o risco de infarto.

8. Durma bem – noites de sono reparador ajudam a regular a pressão arterial, equilibrar os hormônios e reduzir o estresse, fatores que impactam diretamente a saúde do coração.

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Quanto antes esses hábitos forem incorporados à rotina, maiores são as chances de manter o coração forte e saudável ao longo da vida.