Dor de garganta: como fortalecer a imunidade e evitar inflamações

São Paulo, 23/10/2025 - A dor de garganta é um dos sintomas mais comuns em períodos de mudança de temperatura e aumento da circulação de vírus e bactérias. Segundo a pesquisa Patient Pathway, 64% dos brasileiros sofreram com o problema no último ano, e 70% descreveram a dor como moderada a severa, afetando diretamente a rotina, a produtividade e a qualidade de vida.

Leia também: Gripe, resfriado ou Covid? Aprenda a diferenciar e aliviar os sintomas

Por que a imunidade baixa facilita infecções?

A inflamação na garganta está diretamente ligada à imunidade baixa. “Quando nossas defesas estão fragilizadas, ficamos mais expostos a vírus e bactérias, o que aumenta a frequência das infecções. Por isso, investir em hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, sono adequado e hidratação, é essencial para prevenir o problema”, explica o otorrinolaringologista Dr. Fabrizio Romano.

Como fortalecer a imunidade naturalmente e previnir a dor de garganta

Alimentação pobre em nutrientes, sedentarismo, consumo excessivo de álcool, tabagismo e privação de sono são fatores que comprometem as defesas naturais do corpo. Reduzir esses comportamentos é o primeiro passo para evitar infecções recorrentes e melhorar a saúde da garganta.

Manter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas, beber bastante água, dormir bem e tomar sol nos horários adequados são medidas fundamentais para fortalecer o sistema imunológico. Em alguns casos, médicos e nutricionistas podem recomendar suplementação para reforçar as defesas do organismo.

Além de cuidar da imunidade, atitudes simples ajudam a evitar irritações e inflamações: evitar mudanças bruscas de temperatura, manter a garganta hidratada e reforçar a higiene pessoal. Segundo Romano, pequenas atitudes de autocuidado fazem diferença no dia a dia e reduzem os episódios de dor de garganta.

Alívio da dor e uso consciente de medicamentos

Nem toda dor de garganta exige o uso de antibióticos, já que a maioria dos casos é causada por vírus. Os antibióticos só devem ser usados quando há infecção bacteriana confirmada. Para aliviar o desconforto, opções com ação anti-inflamatória local podem ajudar a reduzir a inflamação e a dor, sempre com orientação médica.

Manter a imunidade em dia e adotar hábitos saudáveis são formas eficazes de reduzir a incidência de infecções respiratórias e garantir mais bem-estar ao longo do ano.

*Estagiária sob supervisão de Luana Pavani