Tendinite por usar muito o celular é real? Veja sintomas e como evitar

Com o avanço da tecnologia e o uso constante de celulares no cotidiano, uma queixa tem se tornado cada vez mais comum nos consultórios médicos: dores e desconfortos no polegar. Esse hábito de manusear o aparelho por longos períodos, principalmente ao digitar utilizando apenas esse dedo, pode provocar uma inflamação conhecida como tenossinovite de De Quervain — um tipo específico de tendinite.

O problema surge quando os tendões responsáveis pelos movimentos do polegar são submetidos a esforços repetitivos. Isso acontece, por exemplo, ao segurar o celular com uma só mão e digitar usando o polegar da mesma, uma prática bastante comum, mas que sobrecarrega a articulação.

Quais os sintomas mais comuns da tendinite?

Entre os principais sinais da condição estão:

• Dor na base do polegar;
• Inchaço;
• Dificuldade para realizar tarefas simples com a mão afetada.

Nos casos iniciais, medidas como repouso, aplicação de gelo e uso de anti-inflamatórios costumam aliviar os sintomas. No entanto, quando não há melhora, é essencial procurar orientação médica para evitar a evolução do quadro.

Como prevenir?

Para prevenir o problema, é recomendado algumas mudanças no uso diário do celular. Uma das orientações é alternar a mão de apoio e digitar com o indicador da mão oposta — por exemplo, destros devem segurar o aparelho com a esquerda e usar o indicador direito para digitar. Para canhotos, a orientação é inversa.

Outras alternativas incluem o uso da digitação por voz, recurso já disponível na maioria dos smartphones, e o teclado deslizante, que forma palavras ao deslizar o dedo pela tela, reduzindo o esforço sobre as articulações. Adoção de suportes como alças ou anéis que ajudam a distribuir melhor o peso do aparelho também pode ser benéfica.

Além disso, é importante fazer pausas ao longo do dia e realizar alongamentos simples, como abrir e fechar os dedos, com atenção especial ao polegar. Atividades físicas que fortaleçam os braços, ombros e a musculatura da coluna também são bem-vindas, já que contribuem para uma postura mais adequada e maior resistência durante o uso de dispositivos eletrônicos.

Existe tratamento para tendinite?

Em relação ao tratamento, nos estágios iniciais, quando a tendinite não causa grande incapacidade, repouso, aplicação de compressas frias e o uso de anti-inflamatórios podem ser suficientes para aliviar os sintomas. Contudo, caso não haja resultado ou ocorra uma piora, a busca por um ortopedista é essencial. O profissional poderá indicar um tratamento especializado e, se necessário, sessões de terapia para acelerar a recuperação das funções da mão.

Embora o tratamento possa aliviar os sintomas da tendinite, o problema pode retornar caso os cuidados preventivos não sejam mantidos. Por isso, adotar novos hábitos e manter uma rotina de exercícios é importante para evitar que pequenas dores se transformem em lesões mais sérias.