Inverno começa hoje; como aproveitar a estação com conforto e saúde após os 50?

No Hemisfério Sul, o inverno de 2025 se inicia hoje, 20 de junho, às 23h42, no horário de Brasília, entrando com o solstício de inverno. A estação segue até 22 de setembro, aproximadamente às 15h19–9h44, conforme o INMET.

Regiões Sul, Sudeste e parte do Centro-Oeste terão temperaturas mais brandas, com possíveis frentes frias ocasionais e picos de frio intenso. Inversão térmica e nevoeiros frequentes poderão afetar a visibilidade em áreas serranas e rodovias.

Já Norte e Nordeste terão maior chuva, especialmente no Noroeste do Norte, Leste do Nordeste e parte do Sul.

Saúde depois dos 50: redobre os cuidados

Segundo o Saúde da Pessoa Idosa da Secretaria da Saúde (Sesa), é importante tomar alguns cuidados durante o inverno após os 50 anos: 

1. Proteção contra infecções respiratórias

• Idosos têm sistema imunológico mais fragilizado, aumentando risco de vírus como gripe, Covid e pneumonias.
• A baixa umidade seca as mucosas, facilitando infecções.

2. Vacinação obrigatória

• Atualize vacinas: Influenza, Pneumocócica 23‑valente, Covid‑19, além de reforços de dTpa, hepatite B e herpes-zóster.

3. Hidratação constante

• Mesmo sem sede, mantenha consumo regular de água, chás e sopas. Cuidadores devem incentivar a ingestão.

4. Proteção da pele

• Evite banhos quentes, use sabonetes neutros e aplique hidratantes após o banho para prevenir rachaduras. 

5. Vista-se em camadas

• Roupas em camadas mantêm o calor. Não esqueça gorros, luvas e meias para proteger as extremidades.

6. Atividade física e estímulo mental

• Exercícios leves estimulam circulação, humor e mobilidade; ajudam a prevenir depressão.
• Manter curiosidade, socialização e hobbies é vital para o bem-estar mental.

7. Visitas médicas e prevenção

• Consultas preventivas são típicas nesta época, já que problemas respiratórios tendem a crescer entre abril e setembro.

Nutrição e hábitos saudáveis

• Dieta rica em grãos integrais, frutas, legumes, proteína magra e vitaminas (especialmente C e D) fortalece o sistema imunológico.
• Banhos mornos ajudam a manter conforto e evitar ressecamento da pele.
• Evitar tabaco é fundamental, pois aumenta o risco de complicações pulmonares no frio.

O inverno começou, trazendo noites mais longas, vento frio e ar seco. Para quem está com mais de 50 anos, esse pode ser um período de recolhimento e conforto, se adotados hábitos que protejam corpo, mente e ambiente doméstico. Com esses cuidados é possível viver o inverno com alegria, saúde e segurança.