10 dicas essenciais para cuidar da saúde no frio

Com a chegada do inverno, os cuidados com a saúde dos idosos devem ser reforçados, pois as baixas temperaturas aumentam os riscos de infecções respiratórias, dores crônicas, quedas e até hipotermia. Pequenas atitudes no dia a dia ajudam a manter o bem-estar e a segurança.

Confira abaixo 10 orientações essenciais para cuidar da saúde no frio:

1. Roupas de frio

Use roupas adequadas para o frio, invista em peças como toucas, luvas, mantas e casacos que realmente protejam do vento e da baixa temperatura.

2. Banhos rápidos e mornos

Prefira banhos rápidos e mornos, isso evita a queda da temperatura corporal e o ressecamento da pele. Logo após, use hidratantes para reduzir a sensação de pele seca.

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3. Corpo aquecido

Mantenha o corpo aquecido à noite, usando cobertores que retenham calor, especialmente durante o sono, quando a temperatura corporal naturalmente diminui.

4. Bebidas quentes 

Inclua alimentos e bebidas quentes na rotina como; chás, chocolate quente, sopas e caldos nutritivos ajudam a manter o corpo aquecido e bem alimentado.

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5. Consumo de vitamina D

Aumente o consumo de vitamina D, a falta de sol no inverno exige atenção especial. Alimentos como salmão, atum, sardinha, cogumelos, gema de ovo e fígado são boas fontes. Suplementação deve ser orientada por profissionais.

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6. Vacinação em dia

Mantenha a vacinação em dia, as vacinas contra gripe e pneumonia são essenciais para prevenir complicações mais graves durante o frio.

8. Previna a hipotermia

Se o idoso estiver com sintomas como fraqueza, fala enrolada ou sonolência, aqueça o corpo com cobertores, ofereça bebidas quentes e busque ajuda médica.

9. Evite o sedentarismo

Faça alongamentos e exercícios leves com orientação de um profissional. Caminhar em locais fechados, como shoppings, também ajuda a manter o corpo ativo.

10. Cuidado com lareiras

Tenha cuidado com o uso de lareiras, ambientes com fogo devem ser bem ventilados para evitar intoxicação por monóxido de carbono, especialmente quando as janelas estão fechadas.

11. Conforto térmico

Esteja sempre atento ao conforto térmico, evite que o idoso permaneça em locais úmidos, frios ou mal ventilados. A atenção deve ser constante.

Fique atento a sinais de alerta como confusão mental, calafrios constantes ou dificuldade para respirar, que podem indicar problemas mais sérios, e então procure atendimento médico.