5 problemas de saúde que podem ser prevenidos com musculação

Com o passar do tempo, nosso corpo passa por transformações naturais que exigem mais atenção e cuidados. Dentre as diversas mudanças biológicas, uma das mais significativas é a perda de massa muscular, que não afeta apenas a força e a mobilidade, mas também pode interferir na qualidade de vida, influenciando aspectos hormonais e fisiológicos. Neste momento, a musculação se torna essencial. 

Diversos fatores podem contribuir para a redução da massa muscular na terceira idade, como sedentarismo, alimentação inadequada, estresse, depressão e algumas doenças crônicas que aceleram a degradação muscular. 

Mas a musculação não só aumenta a massa muscular e reduz a gordura corporal como também melhora a saúde mental e a qualidade de vida. Um estudo divulgado pela Agência Brasil, desenvolvido no Instituto de Pesquisa sobre Neurociências e Neurotecnologia (Brainn), da Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (Fapesp), confirmou que a atividade protege o cérebro de idosos contra demências. 

Saiba mais sobre outros problemas de saúde que podem ser prevenidas apenas com os exercícios físicos e musculação:

1. Acidente Vascular Cerebral (AVC) 

O AVC se dá quando o fluxo do sangue fica retido em apenas uma parte do cérebro. Pode acontecer quando um vaso sanguíneo é rompido ou obstruído por um coágulo. Grande parte dos casos são fatais, e quando o paciente escapa, as sequelas podem ser graves.

Praticando exercícios físicos regularmente, o risco de sofrer um AVC é reduzido para até um terço. 

2. Diabetes tipo 2

A diabetes está quase completamente ligada a má alimentação e falta de exercícios físicos, com essa sendo uma das formas mais comuns de diabetes que atingem a população. Nesse caso, o corpo não consegue produzir insulina suficiente para diminuir os níveis de glicose no sangue.

O exercício físico é uma forma de diminuir os níveis de açúcar naturalmente. Isso acontece porque, durante a prática das atividades, as células aproveitam melhor a glicose como fonte de energia para o corpo.

3. Osteoporose 

O fortalecimento dos ossos é uma consequência natural da musculação, o que é especialmente benéfico na prevenção da osteoporose, uma condição que enfraquece os ossos. 

4. Dores lombares

A falta de atividade física aumenta significativamente o risco de desenvolver dores lombares, que podem se tornar persistentes ao longo do tempo. Já a prática regular de exercícios ajuda a reduzir essas chances, contribuindo para a saúde da coluna e o bem-estar geral.

No entanto, se a dor surgir durante os treinos, é essencial procurar um médico para avaliar as condições do corpo e identificar a melhor abordagem para prevenir e tratar o desconforto na região lombar.

5. Depressão

A prática regular de exercícios, incluindo a musculação, estimula a liberação de endorfina, promovendo o bem-estar mental e reduzindo o risco de distúrbios psicológicos

Com a musculação sendo uma aliada poderosa para a saúde, é totalmente possível manter o corpo saudável e ativo independente da idade