8 chás de ervas que ajudam na retenção de líquidos

Apesar de ser muito comum entre pessoas com mais idade, a retenção de líquidos é uma condição que pode afetar qualquer um e fazer com que o corpo guarde mais água do que deveria. O inchaço de quem tem esse problema é sentido nas pernas, barriga e mãos, principalmente.

Esse acúmulo acontece com muito mais frequência em quem tem uma alimentação rica em sal, bebe pouca água ou fica muito tempo parado, mas também pode estar ligado a mudanças hormonais, uso de certos remédios ou doenças.

Segundo o portal Humanitas University, existem formas naturais de combater esse problema, e uma delas é o uso de chás de ervas com ação diurética, que ajudam o corpo a eliminar o excesso de líquido através da urina.

• Leia também: Inchaço abdominal: veja lista de 5 alimentos que podem ser grandes aliados

Como os chás ajudam?

Plantas medicinais usadas em infusões (chás) podem estimular a diurese, ou seja, fazem o corpo eliminar líquidos retidos, o que alivia o inchaço e dá uma sensação de leveza. Além disso, muitos desses chás têm propriedades anti-inflamatórias e melhoram a circulação.

Esses efeitos ajudam também na prevenção da famosa “casca de laranja”, o nome popular da celulite, agravada pela retenção de líquidos.

8 chás que ajudam a desinchar o corpo:

1. Cavalinha, ótimo diurético e ajuda a combater toxinas;
2. Bétula, planta que auxilia na limpeza do organismo e melhora a circulação;
3. Urtiga, rica em minerais, ajuda na retenção e inflamações;
4. Dente-de-leão, limpa o fígado e auxilia na digestão;
5. Capim-da-praia (ou capim-bermudas), usado para aliviar inchaços;
6. Aspargos e cerejeira leves, diuréticos e fáceis de preparar;
7. Chá de Java (Orthosiphon), potente diurético natural;
8. Bardana e alcachofra, ajudam a eliminar líquidos e melhorar a digestão.

Outras dicas que fazem diferença:

Além dos chás, vale adotar hábitos saudáveis no dia a dia. Veja o que mais ajuda a controlar a retenção:

• Beber água regularmente (pelo menos 1,5 litro por dia);
• reduzir o sal e os alimentos prontos;
• praticar atividades físicas leves;
• evitar álcool e cigarro;
• e consumir alimentos ricos em vitamina C.

Esses cuidados ajudam o corpo a funcionar melhor e também favorecem a circulação do sangue e da linfa, dois sistemas importantes na hora de eliminar líquidos e toxinas.

Como preparar os chás?

O ideal é usar folhas, flores ou raízes secas das ervas escolhidas. Ferva a água, desligue o fogo, adicione a erva e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Depois é só coar e beber.

Evite açúcar! Se quiser, use um pouquinho de mel. Você pode tomar 2 a 3 xícaras por dia, variando os tipos de chá ao longo da semana.

É sempre bom conversar com um profissional de saúde antes de começar, especialmente se você usa medicamentos ou tem algum problema crônico.