5 sinais físicos de estresse que você não deve ignorar

O estresse é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras, mas quando se torna crônico, pode afetar significativamente a saúde física e mental.

Além dos sintomas emocionais, como ansiedade e irritabilidade, o estresse pode manifestar-se por meio sinais físicos que passam muitas vezes despercebidos. Identificar esses sinais é crucial para prevenir complicações mais graves.

1. Problemas de pele

A pele é um dos primeiros órgãos a refletir os efeitos do estresse. Altos níveis de cortisol e adrenalina podem causar descamação, vermelhidão, ressecamento e acne. Um estudo da Universidade Livre de Berlim demonstrou que o excesso de cortisol estimula a produção das glândulas sebáceas, agravando problemas cutâneos.

2. Distúrbios gástricos

Segundo especialistas da Mayo Clinic, em Massachusetts, nos Estados Unidos, o estresse pode aumentar a produção de suco gástrico, elevando a acidez no estômago e tornando-o mais sensível. Isso pode levar a inflamações na mucosa gástrica, resultando em sintomas como queimação, distensão abdominal e náuseas.

3. Diminuição da libido

O estresse afeta o sistema nervoso autônomo, que regula funções importantes durante a relação sexual. Nos homens, pode dificultar a ereção; nas mulheres, pode reduzir a lubrificação. Ainda segundo a Mayo Clinic, isso ocorre porque o estresse ativa excessivamente o sistema simpático, dificultando a preparação do corpo para o sexo e causando queda da libido.

4. Dores corporais

O estresse contribui para a tensão muscular e o aumento de inflamações, podendo gerar dores crônicas em diversas regiões do corpo. Dores de cabeça tensionais e nas costas podem estar diretamente ligadas à presença de níveis elevados de cortisol, que aumentam a percepção da dor.

5. Insônia

O estresse é uma das principais causas de alterações no sono. Um estudo do Instituto Nacional de Medicina Psicossocial, em Estocolmo, mostrou que semanas com alta carga de trabalho e muito estresse aumentam a sonolência, prejudicam o sono e afetam o padrão de secreção de cortisol. Sem atingir as fases do sono necessárias, o indivíduo pode apresentar déficit de memória e alterações no humor.

Estes sinais físicos são alertas do corpo indicando que o estresse está afetando a saúde de maneira significativa. É essencial prestar atenção a esses sintomas e buscar ajuda médica ou psicológica quando necessário. Adotar práticas de relaxamento, atividade física regular e uma alimentação equilibrada pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e melhorar a qualidade de vida.