Detox digital: 5 aplicativos que ajudam a diminuir o uso do celular

São Paulo - Com a atração quase hipnótica das redes sociais, rápidas olhadas no celular podem consumir horas do dia. A pesquisa Consumer Pulse, por exemplo, estimou que o brasileiro passa 9 horas por dia na internet, sendo 3 horas somente nas redes sociais. 

Para ter maior controle do tempo de tela e combater o uso excessivo do celular usando, selecionamos cinco aplicativos para você passar mais tempo desconectado.

Forest

Forest foi um dos aplicativos pioneiros no estilo, e fez sucesso com foco no reforço positivo: o tempo gasto fora do celular pode plantar uma árvore no mundo real.  Através de uma parceria com a ONG "Trees for the Future", o jogo gera moedas virtuais que podem ser trocadas por mudas que serão plantadas na África Subsaariana. 

O usuário possui um jardim virtual que cresce enquanto ele programa o celular para ficar bloqueado. Caso acesse outros aplicativos, as plantas virtuais morrem; dificultando o cultivo na vida real. 

Além da versão gratuíta, o aplicativo possui uma assinatura no valor de R$ 6,41 ao mês, que retira os anúncios e aumenta o ganho de moedas. 

Flora

Flora possui um sistema parecido com o Forest, seguindo o cultivo de um jardim virtual enquanto o celular está bloqueado. O diferencial dele está no social: é possível conectar a conta com amigos, disputando internamente ou cuidando de um mesmo jardim, que morre caso qualquer um quebre a sequência. 

Além de ser possível investir no plantio de árvores reais com o modo "Flora Care", o app também permite criar "multas financeiras"; com o usuário apostando dinheiro real, que pode ser perdido caso use o aparelho enquanto está no bloqueio. 

One sec

Diferente dos anteriores, a ideia do One sec é combater justamente o impulso inconsciente da "olhadinha". Com ele, você escolhe um aplicativo (geralmente uma rede social) e, sempre que tentar acessá-lo, um aviso na tela vai forçar alguns segundos de espera, seguido da pergunta "Deseja mesmo acessar este aplicativo?".

Enquanto a versão gratuita permite escolher um app para o bloqueio temporário, existe uma assinatura mensal de R$ 15,99 (que pode ser substituída por uma compra única de R$ 659,99) que dá acesso a bloqueios ilimitados e até bloqueios específicos, como apenas os "Shorts" do YouTube. 

AppBlock

Um dos apps mais completos da lista, o AppBlock permite criar bloqueios personalizados, como limitar determinados aplicativos somente em dias escolhidos automaticamente. 

O AppBlock possui diversos modos prontosfocados em atividades específicas como tempo de lazer ou para estudar, mas apenas alguns estão disponíveis gratuitamente. Para ter acesso a todos os modelos, além de um modo ainda mais restrito, é necessária uma assinatura no valor de R$ 8,33 ao mês. 

Focus To-Do

Além de ser um limitador de aplicativo, como os demais da lista, o Focus To-Do é também um gerenciador de tarefas inspirado na  Técnica Pomodoro – método desenvolvido pelo italiano Francesco Cirillo que divide o tempo produtivo em pequenos blocos. 

Ao invés de simplesmente bloquear o celular a qualquer momento, nele é possível criar tarefas e manter o aparelho limitado até que elas estejam concluídas. 

A sua versão paga, que custa R$ 24,90 ao mês (ou uma única compra de R$ 159), é focada no gerenciador de tarefas, permitindo sincronizar os dados com outros aplicativos e receber relatórios detalhados sobre a produtividade. 

Poucos minutos fazem diferença

A psicóloga especialista em saúde mental corporativa e CEO da Mental Clean, Fatima Macedo, argumenta que o melhor método para diminuir o tempo online é estabelecer metas realistas e pessoais. 

Segundo a especialista, diante das longas horas que as pessoas passam no mundo digital, alguns minutos a menos no dia podem fazer grande diferença;apenas uma hora a menos já diminui sintomas de ansiedade e depressão. 

Faça o teste e calcule abaixo o tempo que poderia ser usado em outras atividades após seguir as metas de detox digital. 

Estagiário sob supervisão de Pedro Marques