5 atividades cognitivas para estimular a mente

Manter a mente ativa é essencial para o bem-estar dos idosos. Com o avanço da idade, é natural ocorrerem mudanças cognitivas, mas alguns exercícios específicos podem ajudar a preservar e até melhorar funções como memória, atenção e raciocínio.

A seguir, confira cinco atividades cognitivas eficazes que podem te ajudar a  estimular o cérebro:

1. Jogos digitais de multitarefas

Pesquisas indicam que jogos digitais que exigem atenção dividida e tomada de decisões rápidas podem melhorar a memória de curto prazo e a concentração em idosos.

Um estudo publicado na revista Nature demonstrou que participantes com cerca de 80 anos apresentaram padrões cerebrais semelhantes aos de jovens de 20 anos após treinamentos com jogos multitarefa. 

O jogo NeuroRacer, desenvolvido pela Universidade da Califórnia, é um exemplo de ferramenta que promove esses benefícios.

2. Leitura regular

Ler livros, jornais ou revistas diariamente estimula a concentração e a compreensão. A leitura frequente é uma maneira eficaz de exercitar a mente e adquirir novos conhecimentos.

3. Atividades artísticas

Desenhar, pintar ou fazer esculturas são formas de expressão que incentivam a criatividade e a coordenação motora. Essas atividades também proporcionam prazer e satisfação pessoal.

4. Dinâmicas em grupo

Participar de grupos de leitura, jogos ou outras atividades coletivas promove a socialização e o estímulo cognitivo. A interação com outras pessoas é fundamental para o bem-estar mental dos idosos.

5. Jogos de estratégia

Jogos de videogame que envolvem planejamento e tomada de decisões, como Stardew Valley e RimWorld, têm sido associados à melhoria da flexibilidade cognitiva. Estudos realizados pela University College London mostraram que, após várias horas de treino, houve uma melhoria significativa na capacidade de adaptação a novas situações e resolução de problemas.

Incorporar essas atividades na rotina diária pode ser uma forma eficaz e divertida de manter a mente ativa na terceira idade. Além dos benefícios cognitivos, essas práticas podem melhorar o bem-estar emocional e a qualidade de vida dos idosos.