4 jogos para estimular o cérebro e manter a mente ativa

Manter o cérebro ativo é tão essencial quanto cuidar do corpo —especialmente após os 60 anos. O envelhecimento pode desacelerar algumas funções cognitivas, mas a boa notícia é que a mente pode ser treinada em qualquer fase da vida. E uma das formas mais eficazes (e divertidas) de fazer isso é por meio dos jogos.

Abaixo, você confere dicas de jogos que ajudam a exercitar o cérebro, aliviar o estresse e promover o bem-estar. Aqueles jogos que você ouve desde criança que te ajudam com a memória. 

À medida que envelhecemos, é comum notar mudanças na memória, na atenção e no raciocínio. No entanto, segundo o Ministério da Saúde, a prática de atividades físicas e cognitivas, como jogos e exercícios mentais, pode reduzir os riscos de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e demência.

Além dos benefícios cognitivos, os jogos também atuam na saúde emocional, aliviando sintomas de ansiedade e depressão e promovendo momentos de socialização, outro fator crucial para a qualidade de vida na terceira idade.

1. Palavras-cruzadas e caça-palavras

Clássicos das bancas de jornal, esses jogos são ótimos para trabalhar o vocabulário, a ortografia e a concentração.

Benefícios principais:

• Estimulam a memória de longo prazo.
• Melhoram a atenção e o foco.
• Ampliam o vocabulário.

Como começar:

• Escolha revistas com níveis fáceis para iniciar.
• Reserve 15 minutos por dia para praticar.
• Experimente também versões digitais gratuitas em sites e aplicativos como o Palavra Cruzada Brasil ou Caça-Palavras Online.

2. Jogos de tabuleiro e cartas

Jogos como damas, xadrez, dominó, buraco e tranca estimulam o raciocínio lógico e a tomada de decisões. São ideais para quem deseja manter o cérebro ativo e, de quebra, fortalecer os laços com amigos e familiares.

Benefícios:

• Desenvolvem a lógica e o planejamento.
• Fortalecem a memória operacional.
• Promovem interação social, que ajuda a prevenir o isolamento.

Dica: Participe de clubes de convivência ou centros comunitários que oferecem atividades como essas. Um exemplo é o Programa Vida Saudável, promovido pelo governo federal em diversas regiões do país, com foco no envelhecimento ativo e saudável.

3. Jogos de memória

Perfeitos para quem quer melhorar a capacidade de lembrar informações rapidamente, esses jogos desafiam a mente de forma leve e envolvente.

Como funcionam:

• O objetivo é encontrar pares de cartas ou imagens idênticas, memorizando suas posições.
• Os jogos podem ter temas variados como animais, frutas, cores ou números.

Dicas:

• Jogue por 10 a 15 minutos por dia.
• Envolva os netos ou amigos para tornar a experiência mais divertida.
• Utilize aplicativos como Jogo da Memória Idosos (disponível para Android) ou Memory Match (iOS).

4. Jogos digitais: uma opção moderna e acessível

Quem já está familiarizado com celulares ou tablets pode explorar aplicativos com desafios mentais simples e envolventes.

Sugestões de jogos digitais:

• Sudoku: ótimo para raciocínio lógico e atenção.
• Quebra-cabeças: estimulam a percepção visual e o foco.
• Perguntados ou Trivia Crack: excelente para testar conhecimentos gerais.

Vantagens:

• Podem ser jogados em qualquer lugar.
• Muitos aplicativos são gratuitos.
• Há versões adaptadas com letras grandes e comandos simples, pensadas para o público sênior.

Segundo a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), atividades cognitivas regulares são indicadas como parte da rotina de envelhecimento saudável. E a prática não precisa ser solitária —familiares e cuidadores podem participar, tornando o momento ainda mais especial.

De acordo com a Dra. Jessica Caldwell – neuropsicóloga do Centro Lou Ruvo para Saúde Cerebral da Cleveland Clinic, nos Estados Unidos –, manter o cérebro ativo após a aposentadoria está diretamente relacionado à melhoria da qualidade de vida e à autonomia dos idosos. Jogos, além de serem ferramentas terapêuticas eficazes, tornam o dia a dia mais leve e divertido.

Se você nunca teve o hábito de jogar, experimente começar com um caça-palavras ou uma partida de dominó. O importante é inserir pequenos desafios no seu dia a dia, mantendo a mente ativa e o coração leve.