Roer unhas faz mal? Veja os riscos à saúde e como parar

O ato de roer unhas, conhecido como onicofagia, é frequentemente associado a estados de ansiedade, estresse ou tédio.

Identificar os gatilhos emocionais e buscar alternativas saudáveis, como técnicas de relaxamento ou uso de esmaltes específicos, pode ajudar a interromper esse hábito e melhorar a saúde das unhas e das mãos como um todo.

Embora possa parecer um comportamento inofensivo, esse hábito, segundo o setor de saúde da Universidade de Los Angeles (UCLA), pode trazer sérias consequências para a saúde física e emocional.​ Veja alguns exemplos abaixo:

• Infecções nas unhas e ao redor

Roer as unhas pode causar lesões na pele ao redor dos dedos, facilitando a entrada de bactérias e fungos. Isso aumenta o risco de infecções, como a paroníquia, caracterizada por vermelhidão, inchaço e dor ao redor das unhas. Em casos mais graves, pode ser necessário tratamento médico.

• Problemas na saúde bucal

O hábito de roer unhas pode levar ao desgaste do esmalte dentário, fraturas e desalinhamento dos dentes. Além disso, a transferência de bactérias das unhas para a boca aumenta o risco de infecções orais.

• Impacto na autoestima

Muitas pessoas que roem unhas sentem constrangimento devido à aparência das mãos, o que pode afetar a autoestima e a confiança. Esse hábito também pode ser um sinal de transtornos de ansiedade ou compulsivos, sendo recomendável consultar um profissional.

5 truques para parar de roer unhas

1. Mantenha as unhas curtas e bem cuidadas: unhas bem cortadas e lixadas reduzem a tentação de roê-las.
2. Use esmaltes com gosto amargo: esses produtos desencorajam o hábito ao tornar a experiência desagradável. ​
3. Adote hábitos substitutos: manter as mãos ocupadas com objetos como bolas antiestresse ou elásticos pode ajudar a desviar a atenção.
4. Pratique técnicas de relaxamento: atividades como meditação e respiração profunda auxiliam no controle da ansiedade.
5. Busque apoio profissional: em casos persistentes, a terapia cognitivo-comportamental pode ser eficaz para tratar a onicofagia.

Roer unhas é um hábito que vai além de uma simples mania; pode ser um indicativo de questões emocionais mais profundas e trazer diversos prejuízos à saúde. Com conscientização e estratégias adequadas, é possível superar esse comportamento e melhorar a qualidade de vida.