Sociedade médica propõe quaresma sem álcool e indica redução do consumo

São Paulo, 09/02/2026 - Uma campanha lançada este mês pelo Departamento de Hipertensão Arterial da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) convida a população a reduzir ou suspender voluntariamente o consumo de álcool por 40 dias, em um período chamado de Quaresma Seca. A ideia é interromper o consumo a partir do dia 18 e seguir até o período da Páscoa.

Inspirada no Dry January (Janeiro Seco, em português), a proposta se apoia em estudos realizados no Hemisfério Norte, como o publicado na revista Alcohol and Alcoholism em 2025, que mostram benefício dessa prática no sono, menor pressão arterial, melhor disposição e redução sustentada do consumo de álcool ao longo dos meses seguintes. O departamento da SBC explica que a pausa por esse período reorganiza padrões do organismo.

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No Brasil, a adaptação do conceito passa, necessariamente, pelo calendário cultural. Janeiro é tradicionalmente marcado por férias, viagens e confraternizações que prolongam o clima das festas de fim de ano e antecedem o Carnaval. Diante deste cenário, propor um período de abstinência logo no início do ano acaba destoando do ritmo social do País, que privilegia celebração e convivência. Segundo o departamento, a experiência mostra que campanhas de mudança de hábito têm mais adesão quando dialogam com o comportamento coletivo, e não quando tentam contrariá-lo.

Por isso, a proposta de iniciar a Quaresma Seca após o Carnaval surge como uma alternativa mais alinhada à realidade brasileira, explica o médico Audes Feitosa, professor da Universidade Federal de Pernambuco (UFPE) e ex-presidente do Departamento de Hipertensão Arterial da SBC. 

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"Passado o período de comemorações, o País entra em um momento natural de reorganização: é a retomada das rotinas, do trabalho e dos compromissos do dia a dia. Culturalmente, esse intervalo também coincide com um tempo historicamente associado à reflexão e ao autocontrole, o que favorece a adesão à pausa no consumo de álcool", explica.

A campanha busca ampliar o engajamento e transformar a redução do consumo em uma escolha mais consciente e sustentável, já que o consumo de álcool pode impactar a pressão arterial de diferentes formas."

Riscos que vão além da ressaca

Segundo os especialistas do departamento de hipertensão, o álcool interfere em mecanismos importantes do organismo, como o equilíbrio de hormônios responsáveis pela regulação dos vasos sanguíneos, além de estimular o sistema nervoso simpático, o que acelera os batimentos cardíacos e favorece o surgimento de arritmias.

Esse consumo também costuma estar associado a outros fatores de risco, como alimentação rica em sal, sedentarismo e ganho de peso, que contribuem para o aumento da pressão arterial.

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A longo prazo, os efeitos podem ser ainda mais graves. "O uso excessivo e contínuo do álcool eleva o risco de acidente vascular cerebral (AVC) e pode enfraquecer o músculo do coração, levando à insuficiência cardíaca, inclusive em pessoas sem histórico prévio de doenças cardiovasculares", explica Feitosa. 

Para quem passou dos 50 anos, o corpo muda. E muda de verdade. O fígado metaboliza o álcool mais lentamente, o cérebro fica mais sensível, o risco de interações com medicamentos aumenta e os efeitos do álcool sobre pressão, sono, memória e equilíbrio ficam mais evidentes. A pausa proposta pela Quaresma Seca não é simbólica, ela tem impacto clínico real." 

Lives de acompanhamento

A campanha do Departamento de Hipertensão Arterial da SBC também inclui uma série de encontros de acompanhamento online. As lives terão início no dia 18 de fevereiro, às 19h, com duração aproximada de 30 minutos cada, e acontecerão semanalmente, sempre no mesmo horário e transmitidas ao vivo pelo Instagram do Departamento de Hipertensão Arterial. Veja a seguir os temas e o calendário:

• 18/02: Apresentação da campanha Quaresma Seca, seus propósitos e fundamentos científicos e culturais.
• 25/02: A pausa no consumo de álcool como momento de reflexão, autocontrole e reconexão com valores pessoais.
• 04/03: Impacto do consumo de álcool na saúde das artérias e no risco de infarto e AVC.
• 11/03: O papel do ambiente familiar e do exemplo dos adultos na formação de hábitos saudáveis desde cedo.
• 18/03: Diferenças do efeito do álcool no organismo feminino e benefícios específicos da redução.
• 25/03: Impacto do álcool na função do coração e na evolução da insuficiência cardíaca.
• 01/04: Encerramento: O que mudou, o que aprendemos e como seguir em frente.