Aplicativo gratuito ajuda idosos a prevenir quedas com exercícios guiados

São Paulo -  Estima-se que até 35% das pessoas com mais de 60 anos sofram ao menos um tombo por ano, um evento que pode resultar em fraturas graves e perda da autonomia. Para enfrentar esse problema, pesquisadores e estudantes desenvolveram o Mais Equilíbrio, um aplicativo gratuito que transforma a sala de casa em um centro de treinamento preventivo.

Diferente de aplicativos de exercícios genéricos, o Mais Equilíbrio é embasado no Protocolo de Otago (OEP), uma metodologia reconhecida internacionalmente para reduzir o risco de quedas em idosos. O projeto é fruto de uma colaboração entre o Centro Universitário de Brasília (CEUB) e a Universidade de Brasília (UnB), unindo a produção acadêmica à saúde pública prática.

Como o app funciona 

O foco central da plataforma não é apenas a atividade física, mas a manutenção da autonomia. Segundo o professor de Educação Física do CEUB, Mateus Leite, que participou da pesquisa, o aplicativo é uma solução estratégica para quem possui dificuldades de deslocamento ou prefere a segurança do ambiente doméstico.

O programa é estruturado para uma evolução gradual ao longo de 12 semanas. Através de uma linguagem simples e acessível, os usuários têm acesso a:

• Vídeos guiados: exercícios divididos por níveis de dificuldade, abrangendo aquecimento, fortalecimento muscular e equilíbrio;
• Caminhadas integradas: atividades aeróbicas que complementam o plano de exercícios;
• Metas e desafios: desafios semanais para manter a motivação e histórico de evolução para acompanhar o progresso.
• Indicadores de saúde: funcionalidades extras, como o cálculo de IMC, para um monitoramento básico do bem-estar.

A eficácia do aplicativo foi testada em um ensaio clínico que acompanhou 31 idosos durante três meses. Os dados foram animadores: não houve registro de quedas entre os participantes durante o período do estudo, e a taxa de adesão ao método foi superior a 88%.

Para quem utiliza, o ganho vai além dos números. Jussara Martins, de 61 anos, participou dos testes e relata que, embora o início tenha sido desafiador, a persistência trouxe agilidade e uma sensação renovada de segurança em suas atividades diárias. “Foi uma excelente experiência. Me adaptei bem ao método, mantive a disposição e os exercícios me deram mais segurança e agilidade”, relata.

Como baixar

O Mais Equilíbrio já está disponível para download na loja de aplicativos para iOS (App Store) e estará disponível para download em aparelhos Android em breve. Para baixar é preciso:

1. Abrir a App Store e pesquisar "Mais Equilíbrio";
2. Criar uma conta; 
3. Seguir as recomendações do aplicativo e começar a se movimentar.