Vista embaçada e ardência nos olhos? Conheça a síndrome que pode estar por trás disso

São Paulo, 01/08/2025 - Se ao final de um dia de trabalho você sente os olhos ardendo, a visão embaçada e uma dor de cabeça insistente, o problema pode ser mais do que simples cansaço.

Esses sintomas têm se tornado cada vez mais comuns em um mundo onde o uso excessivo de telas já é parte da rotina, seja para trabalhar, estudar ou se divertir. O que muita gente ainda desconhece é que isso pode estar ligado a uma condição chamada Síndrome da Visão de Computador (SVC), também conhecida como Cansaço Visual Digital.

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De acordo com a American Optometric Association (AOA), a SVC é um conjunto de sintomas oculares e visuais associados ao uso prolongado de dispositivos digitais, como celulares, computadores e tablets.

A exposição prolongada à luz artificial e a necessidade constante de focar em telas, que são compostas por milhares de pequenos pontos luminosos (pixels), exigem um esforço maior dos olhos. Isso reduz a frequência de piscadas, resseca os olhos e provoca irritações que, embora temporárias, podem comprometer o bem-estar.

Sintomas

Os principais sintomas vão muito além do ardor nos olhos. A síndrome pode causar:

• Visão embaçada;
• Sensação de areia nos olhos;
• Sensibilidade à luz;
• Olhos secos; e até
• Dores musculares, como incômodo no pescoço e nos ombros.

Além disso, muitas pessoas não percebem a ligação entre essas queixas e o tempo gasto em frente às telas, o que pode atrasar o diagnóstico e impedir ações preventivas simples.

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Grupos mais expostos à SVC incluem profissionais que trabalham em escritórios, estudantes de cursos online, gamers e usuários que passam longos períodos com o celular nas mãos.

Crianças e adolescentes também estão entre os mais vulneráveis, por estarem em fase de desenvolvimento ocular e nem sempre conseguirem perceber ou comunicar que algo está errado com a visão.

Como tratar?

A boa notícia é que é possível prevenir ou ao menos reduzir os sintomas com mudanças simples na rotina.

Uma das orientações mais eficazes é a chamada regra 20-20-20: a cada 20 minutos de uso da tela, olhar por 20 segundos para algo a 6 metros de distância. Isso ajuda a relaxar os músculos dos olhos e evita o acúmulo de tensão.

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Também é importante manter o monitor a uma distância de cerca de 50 a 60 cm, levemente abaixo da linha dos olhos, além de ajustar o brilho da tela para ficar compatível com a iluminação do ambiente.

Outras medidas recomendadas incluem o uso de colírios lubrificantes (com indicação médica), preferir telas com frequência de atualização a partir de 75 Hz, utilizar filtros de luz azul e investir em uma boa iluminação no espaço de trabalho, preferencialmente entre 300 e 500 lux. Pequenas atitudes como essas fazem diferença no conforto ocular.

Mesmo com todos esses cuidados, é fundamental procurar um oftalmologista caso os sintomas sejam frequentes, intensos ou interfiram nas tarefas do dia a dia. Isso porque a SVC, embora não cause danos permanentes, pode esconder ou agravar condições como miopia, olho seco crônico ou outras doenças oculares que exigem tratamento específico.

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A vida digital veio para ficar, mas os cuidados com a saúde ocular não podem ficar para depois. Reconhecer os sinais de que a visão está sobrecarregada e buscar orientação médica quando necessário é o primeiro passo para garantir bem-estar visual e qualidade de vida.