Frio e ar seco atacam pele e olhos: 5 dicas para se proteger

A queda nos níveis de umidade do ar se tornou uma das principais preocupações para a saúde, principalmente no inverno. A previsão de tempo muito seco e com baixa possibilidade de chuva nos próximos dias pode ser preocupante.

Esse cenário afeta não apenas o sistema respiratório, com sintomas como nariz e pulmão, mas também traz impactos importantes para a saúde da pele e dos olhos.

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A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que a umidade relativa do ar se mantenha entre 50% e 60%. Quando esse índice cai para menos de 30%, o sinal de alerta é acionado. Em algumas áreas do país, como o Centro-Oeste e o Sudeste, os valores podem ficar abaixo dos 20% durante o inverno.

Para enfrentar esse clima adverso, confira abaixo 5 dicas para manter a pele e visão hidratados em clima seco: 

1. Olhos mais vulneráveis no tempo seco

O ar seco compromete a lubrificação dos olhos, o que pode causar vermelhidão, ardência, sensação de areia, coceira e até visão turva. Segundo o American Academy of Ophthalmology, a baixa umidade agride a mucosa ocular, a camada de proteção natural dos olhos facilitando a entrada de vírus e bactérias.

Para evitar complicações, é importante adotar cuidados específicos, como:

• Uso de colírios lubrificantes prescritos por um médico; 
• Proteger os olhos com óculos com filtro UV; e
• Chapéus e viseiras.

2. Umidificação e pausas fazem diferença

Manter o ambiente bem umidificado ajuda bastante. Vale usar umidificadores de ar ou até colocar bacias com água perto da cama à noite. Também é importante reforçar a ingestão de líquidos ao longo do dia e manter as mãos sempre limpas para evitar contaminações ao tocar ou coçar os olhos.

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De acordo com American Optometric Association, outro hábito importante, é fazer pausas durante o uso de telas, seguindo a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhar por 20 segundos para algo a cerca de 20 metros de distância. Isso estimula a lubrificação natural dos olhos e reduz a fadiga ocular.

Idosos e pessoas que passam muitas horas em frente a celulares ou computadores devem ter atenção redobrada. Isso porque, com o avanço da idade, há uma redução natural na produção de lágrimas, e o uso intenso de telas faz com que a frequência de piscadas diminua, agravando ainda mais o ressecamento ocular.

3. Pele ressecada precisa de cuidados extras

O clima seco também representa um desafio para a pele. A baixa umidade intensifica problemas dermatológicos, a pele perde água com facilidade, comprometendo sua barreira protetora.

Como consequência, surgem sintomas como ressecamento, coceira, rachaduras e descamações, especialmente nos lábios e nos pés.

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4. Hidratação começa de dentro para fora

Manter a pele hidratada deve ser uma prioridade. Beber bastante água é o primeiro passo, já que a hidratação começa de dentro para fora. Além disso, o uso de cremes e loções com ingredientes como glicerina, ceramidas e ácido hialurônico ajuda a manter a umidade da pele.

De acordo com American Academy of Dermatology Association, os banhos também merecem atenção: devem ser curtos e com água morna, pois a água muito quente remove os óleos naturais da pele, agravando o ressecamento. 

5. Proteção solar mesmo no frio

Mesmo nos dias frios, o uso de protetor solar não deve ser deixado de lado. Segundo Skin Cancer Foundation, além de proteger contra os raios UV, alguns produtos têm ativos hidratantes que ajudam a manter a barreira cutânea saudável.

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Seguindo essas orientações no dia a dia, é possível enfrentar o tempo seco com mais conforto, mantendo a saúde da pele e dos olhos em dia.