Colesterol alto afeta 4 em cada 10 brasileiros; veja como evitar

São Paulo, 11/08/2025 - Neste mês de agosto acontece uma campanha de combate ao colesterol, para que a população adote hábitos de vida mais equilibrados e realize exames periódicos. De acordo com informações do Ministério da Saúde, cerca de 40% dos brasileiros apresentam colesterol elevado, condição que contribui para o desenvolvimento de doenças como infarto e acidente vascular cerebral (AVC).

Estima-se que as doenças cardiovasculares sejam a principal causa de morte no Brasil, com aproximadamente 300 mil óbitos por ano.

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O que é colesterol? 

O colesterol é um tipo de gordura presente no corpo humano, essencial para funções vitais como a:

• Formação das células;
• Produção de hormônios; e
• Digestão das gorduras.

No entanto, quando seus níveis no sangue estão acima do ideal, o risco de entupimento das artérias aumenta, favorecendo a ocorrência de problemas graves.

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Existem 2 tipos principais de colesterol

1. O HDL, conhecido como 'bom', remove o excesso da substância dos tecidos e leva ao fígado, onde é eliminado.

2. Já o LDL, chamado de 'mau', transporta o colesterol do fígado para os tecidos, favorecendo seu acúmulo nas paredes das artérias e contribuindo para obstruções que podem resultar em infarto ou AVC.

Para adultos com mais de 20 anos, o ideal é manter o LDL abaixo de 130 mg/dL e o HDL acima de 40 mg/dL, sempre considerando a avaliação médica individual.

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7 sintomas de colesterol alto

Em estágios mais avançados, o excesso de colesterol no organismo pode se manifestar por meio de:

1. Pequenos inchaços ou nódulos amarelados sob a pele;
2. Placas amareladas ao redor das pálpebras;
3. Um anel esbranquiçado ou acinzentado ao redor da córnea;
4. Dor no peito, que pode indicar angina ou infarto;
5. Falta de ar durante atividades físicas ou esforços;
6. Acidente vascular cerebral (AVC) ou ataque isquêmico transitório (AIT); e
7. Doença arterial periférica.

Como muitas vezes o colesterol alto só é detectado por exames laboratoriais, manter check-ups regulares e avaliar também os níveis de triglicerídeos é fundamental para identificar alterações antes que causem danos graves.

Como controlar o colesterol?

Em alguns casos, o tratamento inclui medicamentos, como as estatinas, indicados para reduzir o LDL e prevenir complicações.

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O controle do colesterol envolve mudanças no estilo de vida, como prática regular de atividade física e alimentação balanceada, capazes de reduzir entre 10% e 15% os níveis da substância no sangue. 

Hábitos que ajudam a controlar o colesterol

1. Praticar atividade física

Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação, ciclismo ou hidroginástica, ajudam a reduzir o colesterol LDL e melhorar o HDL.

O ideal é dedicar de 30 a 40 minutos por dia, ao menos três vezes por semana, em intensidade moderada ou alta.

2. Aumentar o consumo de fibras

Fibras solúveis presentes no:

• Farelo de aveia;
• Abacate;
• Nozes;
• soja; e
• Outras leguminosas ajudam a eliminar o excesso de colesterol.

Além disso, quando fermentadas no intestino, essas fibras geram substâncias que reduzem a produção de colesterol no fígado.

3. Manter o peso adequado

Reduzir o excesso de peso, especialmente quando há acúmulo de gordura na região abdominal, é essencial para melhorar o equilíbrio do colesterol e diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

A prevenção começa cedo

Especialistas recomendam medir o colesterol a partir dos dois anos, especialmente em crianças com histórico familiar de doenças cardiovasculares, uso de certos medicamentos ou condições crônicas.

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A dieta é um ponto-chave no combate ao colesterol alto. Gorduras trans e saturadas, presentes em alimentos como leite integral, queijos, carnes gordurosas, embutidos, salgadinhos, sorvetes e margarinas, devem ser evitadas. 

O Dia Mundial de Combate ao Colesterol, celebrado em 8 de agosto, chama a atenção para a necessidade diária de manter níveis saudáveis dessa substância no organismo, prevenindo doenças cardiovasculares e outras complicações.