Comprar sapatos de manhã pode ser um erro para a saúde dos pés; entenda

São Paulo - Na hora de comprar sapatos muitas vezes não levamos em conta fatores como horário do dia, escolha que pode interferir no encaixe correto do pé ao calçado. Isso porque, os pés podem sofrer uma aumento de 3% ao longo do dia, devido à estagnação do sangue e acúmulo de líquidos nos músculos. 

Um estudo publicado em 2024 no periódico BMC Musculoskeletal Disorders buscou medir o impacto de um dia inteiro de trabalho sentado. Para isso, os pesquisadores estabeleceram que um pé dos participantes deveria ficar apoiado no chão normalmente, enquanto o outro ficava elevado na altura da mesa, apoiado em uma almofada. 

O resultado não deixou dúvidas. Após em média 6 horas de trabalho, o pé que ficou no chão sofreu um inchaço real, acumulando cerca de 14 ml a mais de volume (um aumento de 3%) ao longo do dia, o que ocorre devido à estagnação do sangue e acúmulo de líquidos nos músculos. Em contrapartida, o pé que ficou elevado não apenas não inchou, como "encolheu", reduzindo seu volume inicial em 6 ml.

O ortopedista do Hospital Quali Ipanema, John Guibor Crespo, explica que esse fenômeno é conhecido como edema postural — um efeito causado pela gravidade que faz o pé aumentar de volume só por passarmos o dia sentados.

"Isso vale especialmente para calçados fechados, como tênis, sapatos sociais e botas, cujo ajuste depende do volume e do comprimento do pé. Já em sandálias, chinelos e modelos abertos, o impacto é menor, porque há menos restrição ao movimento do pé", explica o médico.

Além disso, a pisada e a forma como o peso do corpo se distribui influenciam diretamente na hora da compra. É o chamado splaying, o alargamento natural do antepé quando ele recebe carga.

"Não se trata de um inchaço patológico, mas de uma redistribuição fisiológica de líquidos. A gravidade age e o retorno venoso diminui quando ficamos muito tempo na mesma posição, sem elevar as pernas", complementa o ortopedista.

Qual melhor horário para comprar sapatos?

Segundo o especialista, se a pessoa escolher experimentar calçados pela manhã, ela pode aumentar o risco de escolher um número menor do que o necessário - o que pode gerar desconforto e compressão após algumas horas de uso. O ideal, então, é escolher um horário intermediário, ou algumas horas após o trabalho. 

Confira os principais cuidados apontados pelo especialista para evitar dores e deformidades:

• Fuja da ilusão do tamanho padronizado: o número do calçado varia entre marcas, modelos e países. Nunca compre pelo "número de sempre" sem provar;
• Atenção à largura: o aperto lateral é um dos maiores causadores de deformidades nos pés. Na ponta, garanta uma folga de 0,5 cm a 1 cm entre o dedo mais longo e a frente do sapato;
• Meça e respeite os dois pés: é muito comum ter um pé ligeiramente maior que o outro. Compre sempre pensando no pé de maior tamanho;
• Prove com a meia adequada: use no momento da compra exatamente o tipo de meia (fina, grossa, esportiva) que pretende usar no dia a dia;
• Caminhe pela loja: o pé se comporta de forma diferente ao receber o peso do corpo. "O conforto estático não garante conforto dinâmico", alerta o médico;
• Priorize a biomecânica: sapatos de bico estreito e salto alto favorecem o surgimento de joanetes, enquanto solados muito rígidos ou flexíveis demais (sem amortecimento ou suporte de arco) contribuem para a fascite plantar.