Tratar sofrimentos emocionais na maturidade é libertador, defende autora

São Paulo, 29/08/2025 - Dores não nomeadas, como sofrimentos emocionais, traumas silenciosos, lutos ignorados ou ansiedades recorrentes, podem se prolongar por toda uma vida, agindo mesmo quando não são compreendidas e influenciando a maneira como nos relacionamos, tomamos decisões ou reagimos a situações cotidianas. E essa repercussão vai além da saúde mental: elas impactam diretamente na saúde física.

É o que destaca o lançamento "Toda dor tem nome: entenda como as rachaduras emocionais se manifestam no seu corpo", da autora americana Monica DiCristina, que chegou ao Brasil este mês pela editora Latitude. 

Terapeuta há mais de 15 anos, ela parte da observação clínica e da sua história de vida para demonstrar que traumas e sofrimentos emocionais afetam a maneira como as pessoas se veem no mundo, criando repercussões não apenas psicológicas, mas também físicas. No livro, além de narrar como isso acontece nos indivíduos, ela também oferece estratégias para direcionar a busca pela aceitação e mudanças de comportamento.

Um spoiler: a procura por conforto emocional passa, primeiramente, por nomear dores e sentimentos. 

Em entrevista por e-mail ao Viva, DiCristina destacou que esse cuidado emocional não tem idade para acontecer e que sofrimentos acumulados ao longo da vida podem se manifestar fisicamente a qualquer momento, causando alertas para a saúde. Confira os principais trechos a seguir:

Viva: Como o sofrimento emocional pode se manifestar no corpo?

Monica DiCristina: Agimos como se nossa mente e nosso corpo fossem separados, mas eles não são, e nunca foram. Seu corpo carrega suas emoções dentro dele. Muitas vezes, em uma sessão de terapia, peço a um cliente carregado de emoções para fazer uma varredura corporal e ouvir onde suas emoções estão. Muitas vezes sentimos ansiedade ou tristeza no peito ou no estômago. Você pode sentir nervosismo nas pernas ou no estômago.

A lista continua. Nosso cérebro nem sempre distinguem entre dor emocional e dor física. Se você for rejeitado ou traído, pode sentir parte dessa dor como uma dor no corpo também. É muito importante não subestimar essa conexão e permanecer curioso.

Digamos que você tenha uma dor de cabeça porque está estressado no trabalho com um chefe rude. Se você não estiver curioso, pode simplesmente pensar que agora tem uma dor de cabeça todas as manhãs antes do trabalho. Você pode tomar remédio para tratá-la. Mas você pode estar perdendo informações importantes que seu corpo está lhe dando. Essas dores de cabeça não são sem causa, elas estão vinculadas ao mau tratamento do chefe.

Fazer essa conexão é honrar a si mesmo e ajuda você a decidir o que precisa fazer para cuidar melhor de si. Nossos corpos frequentemente nos enviam mensagens, e permanecer curioso sobre o fato de que elas podem estar conectadas emocional ou psicologicamente pode ajudar mais efetivamente.

Como reconhecer traumas emocionais que podem afetar a saúde física?

Isso requer educação e apoio. As pessoas, muitas vezes, não entendem que o que experimentaram se qualifica como trauma. Trauma vem da palavra grega para "ferida". O trauma é o que acontece no seu corpo em resposta a um evento, não o evento em si. Então, muitas pessoas podem ter uma resposta diferente ao mesmo evento. Aprendemos a reconhecer o trauma compreendendo que o que passamos pode se qualificar como tal.

Por que isso é importante? Porque o trauma é único na maneira como pode reprogramar seu cérebro. Por exemplo, se um certo cheiro está associado a um trauma para você, é possível ter um ataque de pânico toda vez que estiver perto desse cheiro. Mas se você não faz essa conexão, pode começar a pensar que está "perdendo a cabeça" ou que seu corpo está reagindo de forma exagerada sem motivo.

A liberdade essencial que vem ao reconhecer traumas é entender que faz sentido. Há uma razão para cada resposta, inclusive no seu corpo físico.

Seu corpo pode estar carregando sinais de estresse - problemas estomacais, tensão muscular, dores de cabeça e mais. Você pode perseguir e tratar cada sintoma físico com medicação. No entanto, se suspeitar que experiências anteriores fazem parte desta manifestação física, trabalhar com um terapeuta para desembalar e abordar seus traumas emocionais pode ser um passo importante a seguir. Este é um trabalho que requer educação sobre trauma e apoio de um profissional. E você merece esse tipo de cuidado.

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Como a maturidade muda essa questão?

Ao chegar na maturidade com feridas emocionais não reconhecidas, você corre o risco de não conhecer a verdadeira história sobre quem você é. A questão sobre as feridas emocionais é que elas não apenas nos machucam, elas contam histórias sobre quem somos. Quando você tem feridas emocionais que nunca reconheceu ou nomeou, elas ainda estão impactando você. Mas sem o seu entendimento delas, você tem menos poder em suas escolhas.

Entender sua história não é um exercício em focar excessivamente em si mesmo, é uma chance de classificar todas as narrativas que você carrega sobre si a partir dessas feridas. Também é uma chance para você olhar para as maneiras como lidou com suas feridas.

Muitas vezes, nossa forma de lidar pode ser inútil ou até destrutiva para nós. Reconhecer onde você foi ferido oferece uma chance de abordar essas feridas diretamente, em vez de lidar com as consequências delas. Trazer coisas à luz, grandes ou pequenas, pode parecer assustador. Mas eu descobri que vale a pena enfrentar o medo para cuidar de si de maneiras que você talvez sempre precisou.

Eu acredito que se pode encontrar liberdade em qualquer idade. Trabalho com muitos clientes nessa fase da vida e mais velhos. Nunca ouvi nenhum deles dizer: "É tarde demais para mim". No entanto, já ouvi alguns dizerem: "Gostaria de ter começado mais cedo". Por quê? Por causa da liberdade que estão sentindo.

É uma liberdade maravilhosa entender a si mesmo. Entender por que você reage da maneira que reage, por que procura as coisas que faz para lidar ou para entorpecer, e aprender uma forma melhor de acalmar e confortar a si mesmo."

Ainda assim, alguns adultos pensam que são "velhos demais" para fazer terapia. Como romper as barreiras e procurar ajuda?

Você nunca é velho demais para a terapia. Nunca diríamos que você é velho demais para ir ao médico ou cuidar do seu corpo. Você não pararia de tomar vitaminas ou medicação porque é "velho". Você não se recusaria a ir ao médico por causa da sua idade. Mas abandonamos a ideia de saúde emocional em qualquer idade. E subestimamos que trabalhar em nossa saúde emocional no presente pode ser para nós mesmos e para as gerações atrás de nós. Imagine o impacto que um avô que encontrou cura emocional poderia ter nas gerações mais jovens. Imagine o exemplo que isso poderia estabelecer e a mudança na herança familiar que isso poderia trazer. Nós não mudamos apenas para nós mesmos, não curamos apenas para nosso próprio benefício. Mudamos e curamos para aqueles que amamos e aqueles que vêm nas gerações após nós.

Qual é o papel do terapeuta em dar espaço para esse tipo de dor?

Pesquisas mostram que a conexão que uma pessoa tem com seu terapeuta é o maior indicador de um resultado positivo na terapia. É muito importante que você se sinta confortável com seu terapeuta e que se sinta ajudado pela presença e expertise dele. Pode ser desafiador encontrar um profissional que pareça certo porque o padrão é muito alto. Você está procurando alguém com quem você possa se sentir confortável falando sobre coisas que talvez nunca fale com outras pessoas. E você também está procurando alguém que possa empoderá-lo a entender a si mesmo e mudar, um clínico habilidoso. Esta é uma combinação bastante especial. E como todos somos tão diferentes como pessoas, queremos que isso pareça e soe de uma maneira particular. Eu aconselho as pessoas a abordarem a terapia com uma mentalidade de consumidor. Você está no comando. Se algo não parece certo, continue procurando. A conexão certa neste importante trabalho vale o esforço.

No livro, você aborda a importância de aprender a conviver com a solidão, uma realidade que muitas vezes se intensifica com o envelhecimento. Que estratégias podem ajudar com esse sentimento?

A primeira seria reconhecer verdadeiramente a solidão. Há um estigma em torno da solidão; as pessoas não querem admiti-la porque se sentem envergonhadas de senti-la. A próxima seria recategorizá-la como um luto. Muitas vezes nos encontramos em circunstâncias novas, mais solitárias, porque perdemos algo ou alguém ou algo mudou. Existe um luto nesse novo modo de vida solitário.

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Subestimamos o alívio psicológico que pode ser chamar algo pelo seu nome próprio. Você não está apenas sozinho, pode também estar triste, em luto, talvez até um pouco assustado ou preocupado com esta nova vida. Está tudo bem. Comece por aí, nomeando corretamente. Escreva sobre isso, ore sobre isso. Apenas não tente esconder, nunca funciona. O que eu sugeriria em seguida é procurar grupos de pessoas com circunstâncias específicas como as suas. Existem grupos para viúvos na sua área? Ou para os recém-divorciados? Encontrar outros que "entendam" pode ser um verdadeiro conforto.

Finalmente, eu acrescentaria que você pode ser seu próprio amigo. Isso pode parecer bobo para alguns. Mas não é. Como você trataria um amigo que está solitário? Você provavelmente faria e sugeriria coisas especiais para ajudar: uma caminhada em um belo parque, aprender a cozinhar uma nova refeição, assistir a um filme favorito, ir a um café local. Você pode fazer o mesmo por si. Não se abandone quando estiver solitário.

Há uma diferença entre estar sozinho e estar solitário. Aprender a ficar sozinho mais frequentemente pode ser algo que você precisa aprender. Encarar isso como uma chance de desenvolver uma nova habilidade pode ser uma reestruturação útil quando você está em circunstâncias que não escolheu ou não queria estar.