Ansiedade: veja como reconhecer os sintomas no dia a dia

São Paulo, 08/02/2026 -Você sente preocupação excessiva, medo constante de que algo ruim aconteça e dificuldade para relaxar, tensão muscular e sensação de aperto no corpo? Saiba que isso pode ser ansiedade, um sentimento que aparece com muita frequência, intensidade alta e sem motivo claro.

Segundo especialistas, a pessoa com ansiedade pode sentir vários sinais no corpo e na mente. Esses sintomas podem surgir juntos ou separados.

Entre os mais comuns estão medos constante, preocupação excessiva, sensação de que algo ruim vai acontecer, e até dificuldade para dormir, cansaço constante e problemas no intestino, como dor ou alteração no ritmo das evacuações.

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Sintomas mais comuns da ansiedade

A ansiedade pode causar sinais físicos e emocionais, como:

• Medo exagerado de situações simples
• Pensamentos repetitivos difíceis de controlar
• Tensão muscular e dores no corpo
• Dificuldade para dormir e relaxar
• Problemas no estômago ou intestino

Quando esses sinais atrapalham o dia a dia, é importante buscar ajuda profissional.

Por que a ansiedade acontece

De acordo com especialistas, a ansiedade pode surgir por vários motivos. Entre eles estão, o estresse constante, traumas, mudanças importantes na vida e fatores biológicos. O corpo passa a reagir como se estivesse sempre em perigo, mesmo sem uma ameaça real.

Como é feito o diagnóstico

Segundo o Ministério da Saúde, o diagnóstico do transtorno de ansiedade é feito por psicólogo ou psiquiatra. O profissional avalia os sintomas, a história de vida e a saúde geral da pessoa. Em alguns casos, exames podem ser pedidos para descartar outras doenças.

Ansiedade em crianças e adolescentes

Crianças e adolescentes também podem ter ansiedade. Os sinais mais comuns neles são medos excessivo, irritação, dificuldade de concentração e queda no rendimento escolar. Também podem surgir dores de cabeça, dor de barriga e problemas para dormir.

A identificação precoce ajuda no tratamento e melhora a qualidade de vida.

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Como tratar a ansiedade

O tratamento da ansiedade pode envolver três formas principais:

• Uso de medicamentos, sempre com indicação médica
• Psicoterapia com profissional de saúde mental
• Combinação de medicamentos e psicoterapia

A maioria das pessoas melhora após algumas semanas de acompanhamento adequado.

Onde buscar ajuda no SUS

O Ministério explica que as pessoas em sofrimento mental podem buscar atendimento gratuito pelo SUS. O cuidado é oferecido pela Rede de Atenção Psicossocial (RAPS).

Essa rede reúne serviços como os Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), hospitais gerais e unidades de acolhimento. O atendimento pode ser procurado diretamente ou por encaminhamento de outros serviços públicos.

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Prevenção da ansiedade

Alguns cuidados ajudam a reduzir a ansiedade no dia a dia como praticar atividade física, ter uma alimentação equilibrada, manter uma boa rotina de sono e reservar tempo para lazer e descanso. Essas ações contribuem para o bem-estar mental.