Vista cansada após os 40? Entenda a presbiopia e como cuidar da visão

São Paulo, 02/01/2026 - Se você passou dos 40 anos e começou a notar que precisa afastar o celular, o livro ou o rótulo de um produto para conseguir ler, saiba que não está sozinho. Esses são sinais clássicos da presbiopia, popularmente conhecida como "vista cansada".

O que é a presbiopia?

O diretor de cursos da Sociedade Brasileira de Oftalmologia (SBO), Flavio Mac Cord Medina, explica que a presbiopia é a perda gradual e irreversível da capacidade dos olhos de focalizar objetos próximos. Ela ocorre devido a um processo natural: o envelhecimento do cristalino e afeta aproximadamente 39 milhões de brasileiros, segundo o Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO).

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Em pessoas mais jovens, o cristalino (a lente natural do olho) é macio e flexível, ajustando-se facilmente para focar em diferentes distâncias. No entanto, a partir dos 40 ou 45 anos, essa lente perde a elasticidade e os músculos ciliares perdem flexibilidade, tornando o foco de perto uma tarefa difícil. Medina ressalta que a condição costuma se iniciar por volta dos 40 anos, tornando-se mais evidente após os 50.

Sintomas vão muito além da dificuldade de leitura

O sinal mais óbvio é a necessidade de afastar textos para conseguir ler. Contudo, o oftalmologista e diretor do Instituto Penido Burnier de Campinas, Leôncio Queiroz Neto, alerta para outros sintomas que indicam a progressão da condição, especialmente após os 50 anos:

• Necessidade de mais luz: o sistema visual passa a exigir mais contraste, dificultando a visão em ambientes mal iluminados ou à noite;
• Fadiga e desconforto físico: sensação de peso nos olhos, queimação e dor de cabeça frontal após o uso intensivo de computadores ou leitura;
• Visão oscilante: a nitidez pode variar durante o dia, principalmente ao alternar o foco entre longe e perto repetidamente;
• Comportamento de míopes: pessoas com miopia moderada podem começar a tirar os óculos para conseguir enxergar melhor de perto.

O especialista reforça que é crucial diferenciar a presbiopia de outras condições. Enquanto ela afeta o foco de perto, a catarata causa visão embaçada também para longe, e doenças da retina distorcem a imagem mesmo com o uso de óculos.

Telas e iluminação

Uma dúvida comum é se o uso excessivo de celulares e computadores causa a presbiopia. A resposta é não. O uso intenso de telas não provoca a doença, mas agrava o desconforto e o cansaço ocular.

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Queiroz Neto destaca que 90% dos profissionais acima de 40 anos relatam fadiga visual associada às telas. Isso ocorre porque, além da perda de flexibilidade do cristalino, o envelhecimento torna a pupila menor e o cristalino mais amarelado, reduzindo a entrada de luz.

“Uma pessoa de 60 anos precisa de três vezes mais iluminação do que uma de 20 anos para enxergar com o mesmo conforto”, observa.

Tratamentos

Não há como reverter o processo de envelhecimento, mas é possível melhorar a qualidade da visão. A presbiopia tende a progredir até os 60 ou 65 anos, quando se estabiliza. Até lá, visitas anuais ao oftalmologista são essenciais, não apenas para ajustar o grau, mas para monitorar doenças silenciosas, como o glaucoma. As opções incluem:

• Óculos: podem ser apenas para leitura, ocupacionais (perto e média distância) ou multifocais (progressivos), considerados ideais por manterem a nitidez em todas as distâncias. “Evite óculos prontos de camelôs ou farmácias. Eles não corrigem o grau exato, não consideram a distância pupilar e podem induzir ao astigmatismo”, alerta Queiroz;
• Colírios: existem fórmulas que contraem a pupila para melhorar o foco, mas o Dr. Queiroz Neto não recomenda o uso contínuo sem mais estudos, pois algumas substâncias podem oferecer riscos à retina a longo prazo;
• Higiene visual: para quem trabalha em frente ao computador, os especialistas recomendam a Regra 20/20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros de distância por 20 segundos;
• Iluminação: combine luz direta e indireta. Evite luminárias atrás de você (que geram reflexo na tela) e prefira um ponto de luz vindo de cima do ombro;
• Ajustes de contraste: para quem tem mais de 60 anos, fundos de tela em tons pastéis são melhores que o branco brilhante, pois cansam menos a vista.