Zonas Azuis: conheça as 5 cidades com maior número de centenários

As Zonas Azuis são cinco regiões no mundo reconhecidas por abrigarem populações com excepcional expectativa de vida e boa saúde. 

Identificadas por pesquisadores como Dan Buettner, Gianni Pes e Michel Poulain, elas compartilham hábitos e ambientes propícios ao envelhecimento saudável.

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1. Sardenha (Itália)

Localizadas na área montanhosa da província de Nuoro, especialmente em Ogliastra e Barbagia, várias vilas registram os índices mais elevados de centenários masculinos do mundo, segundo uma pesquisa publicada em 2021 na ScienceDirect sobre a área.

Ali, o estilo de vida pastoral inclui atividade física diária, dieta rica em vegetais, legumes, nozes e azeite, consumo moderado de vinho e calorias controladas. A forte coesão social, otimismo e satisfação com a vida também se destacam. 

2. Icária (Grécia)

Essa ilha do mar Egeu tem uma das maiores proporções de moradores com mais de 90 anos. Os icarianos apresentam taxas de demência praticamente nulas, incidência de doenças cardíacas 50% menor e câncer até 20% abaixo da média europeia. 

Estilos de vida simples, alimentação mediterrânea e fortes laços comunitários contribuem para esse perfil. 

3. Okinawa (Japão)

O estudo centenário de Okinawa, conduzido pelo governo japonês, mostrou que seus idosos têm uma das menores taxas de doenças crônicas no mundo e vivem em média com saúde até por volta dos 100 anos. 

Práticas como ikigai (propósito de vida), moai (grupos de apoio social), restrição calórica moderada (Hara Hachi Bu) e dietas baseadas em vegetais, soja, peixe e grãos inteiros são marcas da longevidade local. 

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4. Nicoya (Costa Rica)

A Península de Nicoya se destaca por uma taxa de saúde mantendo moradores ativos até idades elevadas. 

O conceito de plan de vida (razão para viver), consumo de frutas tropicais ricas em antioxidantes e água com alto teor de cálcio e magnésio contribuem para ossos fortes e menor incidência de doenças cardiovasculares. 

5. Loma Linda (Califórnia, EUA)

Essa comunidade de Adventistas do Sétimo Dia apresenta média de vida até uma década maior que os americanos em geral. 

A dieta baseada em verduras, leguminosas, grãos integrais e nozes, aliada à observância do sábado como momento de descanso e conexão social, influencia positivamente a longevidade.

As Zonas Azuis inspiram ao mostrar que longevidade não se resume a genes, e sim à combinação de dieta balanceada, convívio social forte, propósito e movimento cotidiano. Com base nesses modelos, é possível incorporar na vida moderna hábitos que promovem a longevidade.