5 hábitos silenciosos que elevam o risco de doenças cardiovasculares

Sâo Paulo, 10/02/2026 - As doenças cardiovasculares seguem entre as principais causas de morte no mundo. No entanto, quando o assunto é infarto em mulheres, o risco ainda costuma ser subestimado.

Isso ocorre, em grande parte, porque muitos quadros não seguem o padrão clássico associado ao entupimento das artérias coronárias.

De acordo com a reportagem publicada no portal VIVA, um estudo chama atenção justamente para esse ponto, ao analisar 1.474 casos de ataque cardíaco, os pesquisadores identificaram que, embora a aterosclerose continue sendo a causa mais comum, ela responde por menos da metade dos infartos em mulheres. Entre os homens, esse percentual chega a 75%.

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Causas menos conhecidas e mais perigosas

Entre as mulheres, ganharam destaque causas consideradas não tradicionais. A dissecção espontânea da artéria coronária, uma ruptura súbita da parede do vaso, foi quase seis vezes mais frequente nelas do que nos homens.

Embolias e infartos desencadeados por fatores de estresse, como infecções graves ou anemia, também apareceram com maior relevância.

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Esses quadros costumam ser mais difíceis de identificar porque nem sempre se apresentam com dor intensa no peito ou alterações clássicas nos exames iniciais. O resultado é um risco maior de erro diagnóstico e de tratamentos que não atacam a origem real do problema.

No Brasil, o impacto das doenças cardiovasculares é expressivo. Dados do DATASUS indicam que, em 2022, mais de 400 mil mortes foram atribuídas a esses problemas. As mulheres estão entre os grupos mais afetados.

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Hábitos silenciosos que aumentam o risco

Além das diferenças biológicas, o estilo de vida segue como um fator decisivo para a saúde do coração. Conforme o Einstein, escolhas feitas diariamente, muitas vezes sem grande percepção de risco, acumulam efeitos ao longo do tempo. Entre elas estão: 

1. Sedentarismo 

 A recomendação internacional é de pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada. 

2. Tabagismo 

Continua sendo um dos hábitos mais nocivos, inclusive para quem fuma ocasionalmente ou convive com fumantes.

3. Estresse 

Já o estresse crônico, quando associado à falta de sono, sobrecarrega o sistema cardiovascular e dificulta a recuperação do organismo.

4. Alimentação

A alimentação rica em ultraprocessados, excesso de sal, açúcar e gorduras ruins também favorece o acúmulo de placas nas artérias.

5. Álcool

O consumo de álcool, antes associado a possíveis benefícios, hoje é visto com mais cautela. Estudos recentes indicam que não existe dose totalmente segura para o coração.

Movimento como proteção

A prática regular de exercícios é uma das estratégias mais eficazes para proteger o sistema cardiovascular e vascular:

• Caminhada;
• Musculação;
• Pilates;
• Bicicleta;
• Natação; e
• Hidroginástica.

Ajudam a melhorar a circulação e o retorno venoso, além de fortalecer o coração.

Uma matéria publicada no portal VIVA, alerta para quem tem limitações articulares, e recomenda atividades de baixo impacto, sendo as mais indicadas. Ainda assim, a orientação médica é fundamental para garantir segurança e bons resultados.

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Não é preciso transformar a rotina de uma vez. Subir escadas, levantar-se a cada duas horas, alongar pernas e pés durante o trabalho e manter horários regulares de sono são atitudes simples, mas eficazes para evitar doenças cardiovasculares.