Artrite reumatoide: dor nas mãos ao usar celular pode ser sinal de alerta

São Paulo, 30/01/2026  – Dores persistentes nas mãos e dificuldade para digitar podem indicar artrite reumatoide. Trata-se de uma doença autoimune crônica que afeta as articulações e pode estar relacionada ao uso de celulares, computadores e notebooks que fazem parte da rotina de trabalho, lazer e comunicação de grande parte da população.

Essa doença pode comprometer diretamente o uso de dispositivos eletrônicos, interferindo na produtividade e na qualidade de vida. Entender os sinais, buscar diagnóstico precoce e adaptar o uso da tecnologia são passos essenciais para reduzir impactos no dia a dia.

Leia também: Nova lei para pessoas com fibromialgia entra em vigor; entenda a deficiência

O que é artrite reumatoide?

A artrite reumatoide é uma doença inflamatória autoimune em que o próprio sistema imunológico passa a atacar o tecido que reveste as articulações. Com o tempo, esse processo provoca dor, inchaço, rigidez e pode levar à deformidade articular e perda de função.

Segundo o Manual MSD, ela afeta cerca de 0,5% da população mundial e ocorre com mais frequência em mulheres, embora costume surgir entre os 35 e 50 anos, pode aparecer em qualquer fase da vida.

Os sinais mais comuns incluem dor e rigidez nas articulações, especialmente nas mãos, punhos, pés e dedos. Um dos alertas clássicos é a rigidez matinal que dura mais de uma hora ou que surge após períodos de inatividade.

Leia também: Dor no nervo ciático: saiba o que causa, como tratar e prevenir o problema

Além das articulações, a artrite reumatoide pode provocar cansaço intenso, fraqueza, febre baixa, perda de apetite e emagrecimento. Em quadros mais avançados, pode atingir outros órgãos, como pulmões, coração, vasos sanguíneos e olhos.

Por que a doença dificulta o uso de celulares e computadores?

As mãos estão entre as regiões mais afetadas pela artrite reumatoide. Inflamação, inchaço e dor nos dedos e punhos tornam tarefas simples, como digitar, clicar com o mouse ou segurar um smartphone, desconfortáveis ou até inviáveis, principalmente durante as chamadas crises da doença. Segurar o celular por muito tempo e o uso repetitivo do teclado pode agravar a dor nos dedos e punhos.

Leia também: Envelhecimento pode levar a problemas musculares e nos ossos; entenda

Em alguns casos, a inflamação pode comprimir nervos, levando à síndrome do túnel do carpo, com dormência e formigamento. A intensidade dos sintomas varia ao longo do tempo, o que faz com que soluções funcionem em um dia e não no outro.

Diagnóstico

O diagnóstico da artrite reumatoide é baseado na combinação de sintomas, exames de sangue e exames de imagem.

Entre os testes mais utilizados estão a dosagem do fator reumatoide, dos anticorpos anti-CCP, proteína C-reativa e a velocidade de hemossedimentação, além de radiografias, ultrassom ou ressonância magnética das articulações.

Leia também: Bursite: causas, sintomas e tratamentos para a inflamação que afeta as articulações

O reconhecimento precoce é fundamental para iniciar o tratamento e evitar danos permanentes às articulações.

Tratamento

O tratamento envolve medicamentos que reduzem a inflamação e controlam a progressão da doença, além de fisioterapia, exercícios orientados e, em alguns casos, cirurgia.

Medidas de estilo de vida também fazem diferença, como manter uma alimentação equilibrada, controlar o peso, dormir bem e abandonar o tabagismo.

Leia também: Hérnia de disco: Sintomas, Causas e Tratamentos

O repouso das articulações inflamadas durante crises ajuda a aliviar a dor, mas o movimento orientado é importante para preservar a mobilidade.

O que pode ajudar no uso da tecnologia?

Segundo o National Rheumatoid Arthritis Society, além de mouses e teclados adaptados, ajustes simples no modo de usar a tecnologia podem reduzir a dor e prevenir crises mais intensas da artrite reumatoide.

1. Ajustes de acessibilidade nos aparelhos

Celulares, tablets e computadores oferecem recursos pouco explorados que ajudam a diminuir o esforço das mãos.

Aumentar o tamanho da fonte reduz a necessidade de movimentos precisos dos dedos. Ativar o toque assistido, o clique automático ou a sensibilidade ajustável da tela evita pressão excessiva ao tocar, ou deslizar.

2. Uso de voz no lugar da digitação

Ferramentas de ditado por voz permitem escrever mensagens, e-mails e textos longos sem usar o teclado.

Assistentes virtuais também executam comandos simples, como abrir aplicativos, definir lembretes ou fazer buscas, poupando articulações doloridas.

3. Pausas programadas

O uso contínuo do computador agrava a inflamação. Estabelecer pausas regulares, mesmo que curtas, ajuda a reduzir a rigidez e a dor. Alongar dedos, punhos e braços durante esses intervalos melhora a circulação e evita sobrecarga.

4. Postura faz diferença

Manter os antebraços apoiados, os punhos alinhados e a tela na altura dos olhos reduz a tensão não só nas mãos, mas também nos ombros e no pescoço, regiões frequentemente afetadas pela artrite reumatoide. Cadeiras ajustáveis e mesas na altura correta ajudam a distribuir melhor o esforço.

5. Personalização do teclado e do mouse

Reduzir a velocidade de repetição das teclas, ajustar a sensibilidade do mouse e personalizar atalhos diminui movimentos repetitivos.

Em alguns casos, dividir tarefas entre as duas mãos, em vez de concentrar tudo em uma só, alivia a sobrecarga.

6. Preferir toques leves e movimentos curtos

Evitar gestos amplos ou força excessiva ao clicar e deslizar ajuda a preservar as articulações. Sempre que possível, vale optar por comandos simples, botões maiores e interfaces mais limpas.

7. Alternar dispositivos ao longo do dia

Ficar muito tempo em um único aparelho pode agravar os sintomas. Alternar entre computador, tablet e celular, respeitando limites individuais, evita esforço repetitivo nas mesmas articulações.

8. Acessórios de apoio

Capas com alça, suportes articulados para celular e tablets inclináveis permitem o uso sem necessidade de segurar o aparelho. Isso reduz a pressão nos dedos e melhora o conforto em tarefas prolongadas.

Leia também: Pular o café da manhã aumenta risco de osteoporose, revela estudo japonês

Com diagnóstico adequado e pequenas adaptações, a tecnologia deixa de ser um fator de dor e passa a ser uma aliada na rotina.

Ajustar ferramentas, respeitar os limites do corpo e buscar soluções personalizadas ajuda pessoas com artrite reumatoide a manter autonomia, produtividade e qualidade de vida, mesmo diante das limitações impostas pela doença.

Leia também: Dores nas articulações? Saiba quando buscar um ortopedista

Cada pessoa com artrite reumatoide apresenta um padrão diferente de sintomas, o que funciona para uma pode não funcionar para outra.