Gripe em idosos: veja 7 medidas simples para reduzir complicações

São Paulo, 26/08/2025 - Com as baixas temperaturas, cresce a preocupação com doenças respiratórias e gripe principalmente entre pessoas acima de 60 anos.

De acordo com o Hospital São Camilo, a gripe costuma ter início repentino e sintomas mais intensos do que o resfriado comum, incluindo febre acima de 38 °C, tosse seca que pode evoluir para produtiva, dor de garganta, fadiga, dores musculares, calafrios e mal-estar generalizado.

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Também podem ocorrer coriza, congestão nasal, rouquidão e irritação nos olhos. Em alguns casos, especialmente em crianças, náuseas, vômitos e diarreia podem estar presentes.

Neste cenário, segundo a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), para reduzir os impactos do frio, e evitar um resfriado recomenda-se os seguintes cuidados:

1. Mantenha-se aquecido

Proteja o corpo do frio usando toucas, bonés, mantas e roupas que mantenham a temperatura corporal. Use cobertores que retenham calor, especialmente durante o sono, eles ajudam a manter a temperatura corporal estável.

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2. Consuma alimentos quentes

Chás, chocolate, e caldos ajudam a aquecer o corpo e fornecem nutrientes importantes. Mas, mantenha a alimentação regular e saudável. Sopas preparadas com legumes são aliados perfeitos para manter o organismo nutrido e mantendo a imunidade alta.

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3. Hidrata-se

Beba muita água, no frio é comum sentir menos sede. O importante é não deixar se desidratar, sucos e chás ajudam nesse processo.

4. Tome vacinas

Estar com a vacinação em dia contra gripe e pneumonia, é uma das formas de se precaver contra uma futura gripe. A imunização anual também protege contra formas graves de doenças respiratórias.

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5. Vitamina D

A exposição solar reduzida no inverno exige atenção à suplementação orientada por profissionais, além de alimentos como peixes, ovos, fígado e cogumelos.

6. Atenção ao ambiente

Doenças respiratórias, além do frio, podem aparecer quando há algum gatilho, como:

• Poeira;
• Fumaças (cigarro, poluição ou produtos químicos); e
• Ambientes que contém alérgenos (pelos de animais, pólen e ácaros). 

É importante manter os cômodos sempre bem ventilados, evitando umidade e mofo. Reduza o contato com pessoas adoecidas.

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7. Higiene das mãos

Lavar frequentemente e evitar contato com secreções de doentes ajuda a reduzir a transmissão de vírus respiratórios.

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Em caso de confusão mental, calafrios ou dificuldades respiratórias não exite em procurar ajuda médica imediata.