Fascite plantar: o que causa a dor forte no pé e como aliviar os sintomas

São Paulo, 27/01/2026 - Excesso de esforço físico, uso de calçados inadequados, sobrepeso ou envelhecimento natural dos tecidos estão entre as principais causas da fascite plantar. “É uma inflamação ou degeneração de uma faixa resistente chamada fáscia, que fica na sola do pé e vai do calcanhar até os dedos”, explica o médico ortopedista Thiago Viana, formado pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Segundo o Ministério da Saúde, o problema costuma causar dor intensa na sola do pé, principalmente perto do calcanhar, e é mais sentida ao acordar ou após ficar muito tempo em pé. Pequenos traumas repetidos também favorecem a inflamação da fáscia.

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Quais são os sintomas da fascite plantar

O sintoma mais comum é a dor em “facada” na sola do pé, que tende a diminuir com o movimento ao longo do dia. Em alguns casos, há inchaço, vermelhidão e dificuldade para esticar o pé. Sem tratamento, a dor pode se tornar crônica e afetar outras articulações, como joelhos e quadril.

Qual é o tratamento da fascite plantar

“Na maioria dos casos, o tratamento não é cirúrgico e funciona muito bem quando feito corretamente”, afirma Viana, que também é membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT). Entre as medidas indicadas estão:

• Alongamentos diários da panturrilha e da sola do pé;
• Mudança de calçado, evitando sapatos duros, rasteiros ou muito gastos;
• Uso de palmilhas para redistribuir o peso do corpo;
• Fisioterapia com liberação da fáscia e fortalecimento;
• Medicamentos para dor e inflamação, quando indicados.

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Como aliviar o desconforto em casa

“Algumas medidas simples ajudam muito no dia a dia. Aplicar gelo no calcanhar por 15 a 20 minutos uma a duas vezes ao dia, alongar antes de sair da cama, evitar andar descalço, principalmente em piso frio, massagear a sola do pé com uma bolinha ou uma garrafa gelada e descansar após longos períodos em pé fazem bastante diferença”, orienta o médico.

“Um exemplo comum é aquela dor forte no primeiro passo da manhã acontece porque a fáscia encurta durante a noite. Quando você alonga antes de pisar, a dor já diminui bastante.”

Como prevenir a fascite plantar

• Use calçados adequados com amortecimento;
• Evite excesso de impacto sem preparo físico;
• Alongue as panturrilhas regularmente;
• Controle o peso corporal;
• Não ignore dores persistentes no calcanhar.

Quando procurar um especialista

O médico recomenda que o paciente deve procurar um ortopedista quando a dor dura mais do que duas semanas, quando está piorando mesmo com repouso, ou quando existe dor intensa logo ao acordar e começa a limitar trabalho, exercícios ou a qualidade de vida.

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O diagnóstico e o tratamento devem ser feitos por um profissional de saúde habilitado. A automedicação pode agravar o quadro. "Quanto mais cedo o diagnóstico correto, mais rápido é o tratamento e menor a chance de a dor se tornar crônica", explica Thiago.