Manga pode ajudar a controlar a glicemia e ainda evitar ganho de peso, diz estudo

Uma pesquisa feita nos Estados Unidos mostrou que a manga pode ajudar o corpo a controlar melhor a glicemia, ou seja, os níveis de açúcar no sangue. Isso pode ser importante para pessoas com sobrepeso, que têm maior risco de desenvolver diabetes tipo 2.

O estudo foi conduzido por cientistas do Instituto de Tecnologia de Illinois e publicado pela revista científica Nutrients no site MDPI. Participaram da pesquisa 48 adultos com idade média de 37 anos e índice de massa corporal (IMC) em torno de 30, o que indica sobrepeso.

Todos apresentavam níveis de glicose um pouco acima do normal e sinais de inflamação leve no corpo, mas ainda não tinham sido diagnosticados com diabetes.

Durante quatro semanas, metade dos participantes comeu uma xícara de manga duas vezes por dia. A outra metade recebeu um produto controle (sem manga), mas fora isso, todos continuaram comendo normalmente, sem mudanças na dieta ou prática de exercícios.

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Os pesquisadores fizeram vários exames antes e depois do período, medindo glicose, insulina, peso, inflamação e outros marcadores de saúde.

Resultados positivos

Os níveis de glicose no sangue não mudaram muito, mas o grupo que comeu manga teve uma redução significativa na insulina em jejum. Isso indica que o corpo passou a usar melhor a insulina, um sinal de melhora na sensibilidade à insulina, algo muito importante na prevenção do diabetes.

Também houve melhora no índice HOMA-IR, que mede a resistência à insulina, e no chamado índice de disposição, que avalia a capacidade do pâncreas de produzir insulina.

Além disso, foi observada uma maior atividade de um gene chamado Nrf2, que está ligado à proteção do corpo contra o estresse celular e a inflamação. Mesmo que os principais marcadores inflamatórios não tenham mudado, essa ativação do Nrf2 pode ser um sinal positivo.

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Outro ponto curioso: o grupo que comeu manga ganhou menos peso do que o grupo controle, mesmo sem fazer dieta ou exercícios extras.

Ainda são necessários mais estudos, mas os resultados já indicam que a manga pode ser uma aliada na saúde metabólica.