Artrose digital? Entenda os riscos do uso excessivo de smartphones e PCs

O aumento no uso de celulares e computadores tem levado à observação de um fenômeno preocupante: o surgimento precoce de artrose "digital", expressão que resume o desgaste articular associado a movimentos repetitivos e má postura. A osteoartrite, que nada mais é do que o nome científico da artrose, afeta a cartilagem das juntas, provocando dor, rigidez e dificultando movimentos cotidianos. 

Um estudo do Instituto de Métricas e Avaliação em Saúde da Universidade de Washington projeta que até 2050 cerca de 1 bilhão de pessoas sofrerá com osteoartrite em todo o mundo, com aumento expressivo na incidência nas mãos, punhos, joelhos e quadris. 

Entre os fatores que se intensificam com o uso de dispositivos, destacam-se os microtraumas causados por digitação e toques constantes na tela, além da sobrecarga devido à postura incorreta do pescoço e punhos.

O que explica a artrose celular

A reumatologista Dra. Cláudia Goldenstein Schainberg, da USP e de renomados hospitais, explica que esses movimentos causam microlesões contínuas nas articulações dos dedos e punhos.

O movimento repetitivo de digitação e deslizar os dedos na tela gera microtraumas que, ao longo do tempo, podem desencadear inflamações crônicas e até mesmo acelerar processos degenerativos, como a osteoartrite.” 

Além disso, longos períodos com o pescoço inclinado e os punhos em posição forçada agravam o desgaste, trazendo rigidez e desconforto 

O resultado: jovens e adultos entre 30 e 40 anos têm buscado ajuda para sintomas antes vistos em idosos. Casos de dor articular vinculada ao uso intenso de telas estão se tornando frequentes.

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Cenário global da osteoartrite

Dados da pesquisa mostram que, em 2020, cerca de 595 milhões de pessoas viviam com osteoartrite, um aumento de mais de 130% desde 1990. Se nada for feito, a projeção até 2050 é de alcançar 1 bilhão de casos, com aumentos de até 95% em articulações como ombro, cotovelo e mãos 

Os principais fatores por trás desse crescimento são o envelhecimento populacional, obesidade, sedentarismo e, agora, o uso excessivo de dispositivos eletrônicos 

5 dicas para prevenir o desgaste

A reumatologista Dra. Schainberg reforça que pausas regulares, alongamentos e correção da postura são atitudes eficazes contra a artrose celular. Veja recomendações:

1. Faça pausas curtas a cada 30–40 minutos.
2. Alongue dedos, punhos e pescoço (rolar ombros, esticar dedos e fazer flexão suave do pescoço).
3. Apoie os punhos ao digitar e mantenha a tela na altura dos olhos.
4. Ajuste cadeira e mesa para apoiar o antebraço, evitando posições forçadas.
5. Consulte um especialista se a dor persistir, pois o diagnóstico precoce pode impedir o avanço da doença. 

Por que agir o quanto antes é fundamental?

Apesar de ser uma doença crônica sem cura, a artrose pode ser controlada com intervenções precoces, exercícios adequados e mudanças ergonômicas. Quanto antes a prevenção começar, menor será o risco de progressão e deformidades articulares.

A artrose "digital" já é um fenômeno real e crescente. É hora de revisar nossos hábitos digitais: adotar pausas, reforçar a ergonomia e prestar atenção aos sinais do corpo são ações simples, mas com impacto direto na saúde das articulações. Cuide das suas mãos, punhos e pescoço.