Chá de hortelã: veja benefícios da bebida e como preparar corretamente

O chá de hortelã, conhecido pelo aroma marcante e pelo frescor característico, segue como uma das bebidas naturais mais apreciadas pelo brasileiro. Além de fazer parte da rotina de muitas famílias, a infusão tem ganhado destaque por seus benefícios terapêuticos, sobretudo quando o assunto é digestão, gases e náuseas.

O Ministério da Saúde, por exemplo, aponta que a hortelã possui ação antiespasmódica ou seja, ajuda a reduzir contrações involuntárias do intestino. Isso explica por que a erva costuma trazer alívio em quadros de desconforto abdominal e até na Síndrome do Intestino Irritável. A bebida também é útil para quem enfrenta inchaço e flatulência.

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O motivo é simples: o chá estimula a produção de sucos digestivos e diminui tensões musculares no estômago, ajudando o organismo a trabalhar de forma mais eficiente, e os benefícios não param por aí.

Outras vantagens do chá de hortelã

1. Antioxidantes naturais

A hortelã é rica em antioxidantes naturais, substâncias que protegem as células contra danos causados pelos radicais livres. O consumo diário da bebida, cerca de uma a duas xícaras, pode contribuir para o bem-estar geral, especialmente quando associado a hábitos saudáveis.

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2. Ajuda a desacelerar

Há também quem aposte na infusão antes de dormir, combinada a ervas como camomila ou lavanda, ela pode favorecer a sensação de relaxamento e ajudar a desacelerar após um dia intenso.

Apesar disso, problemas persistentes de insônia exigem mais do que chás: uma rotina adequada de higiene do sono costuma ser parte essencial do tratamento.

3. Dor de cabeça

O chá de hortelã também pode ser um aliado no combate às dores de cabeça e às enxaquecas. Isso porque a planta reúne propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a intensidade da dor.

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4. Cansaço mental

Graças à presença de mentol e mentona, compostos aromáticos que funcionam como estimulantes suaves do sistema nervoso central, o chá de hortelã pode ajudar a reduzir o cansaço mental.

Esses componentes favorecem a sensação de clareza e concentração, tornando atividades como leitura e estudo mais fáceis de executar.

Hortelã ou menta?

As duas pertencem ao mesmo gênero botânico, mas são espécies diferentes. A hortelã tem sabor mais intenso e ardido, com folhas finas e pontiagudas.

Já a menta apresenta aroma suave e folhas mais largas, ambas podem ser usadas no preparo de chá e a escolha fica por conta do paladar de cada pessoa.

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Uso medicinal pelo SUS

A Cartilha de Plantas Medicinais do Sistema Único de Saúde (SUS) também menciona que o chá de hortelã pode auxiliar na digestão e atuar como apoio no tratamento de parasitoses intestinais, além de episódios de diarreia provocados por ameba ou giárdia.

A recomendação de preparo segue um passo a passo simples:

Ingredientes

• 1 colher (sopa) de folhas frescas ou 1 colher (chá) de folhas secas de hortelã
• 150 ml de água

Modo de preparo

1. Aqueça a água até começar a ferver e desligue em seguida;
2. Acrescente a hortelã, tampe e deixe em infusão por cinco minutos;
3. Consuma logo após o preparo. O uso pode ser repetido de duas a quatro vezes ao dia durante os sintomas.

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