Três coisas para envelhecer bem: tempo, saúde e família

Veranópolis (RS) - “Doutor, quais são as coisas mais importantes para envelhecer bem e ter uma longevidade feliz”? Essa é uma pergunta relativamente comum que recebo não somente no meu consultório, mas nos diálogos em círculos sociais e até caminhando na rua.

As três coisas mais importantes para poder envelhecer bem e termos uma longevidade feliz são: o tempo, a saúde e a família.

O tempo não significa somente o cronológico que vai correndo sem parar. O tempo significa a plenitude de cada momento, o “viver o tempo”. Um dia tem 24 horas para todos, em qualquer lugar do mundo.

Como viver este tempo é o primeiro componente do envelhecimento que pode ser bom ou ruim. Dinheiro perdido podemos recuperar com trabalho, mas tempo perdido nunca mais vai voltar."

Tempo vivido em plenitude

Como vivemos o nosso tempo: disso dependerá o nosso envelhecimento. Tempo vivido em plenitude com propósito, ânimo e alegria de viver é o que faz as pessoas viverem mais e melhor, como demonstrado nos estudos de longevos das Zonas Azuis (as “Blue Zones”), localidades de longevidade feliz no mundo, e no estudo da Universidade de Harvard (“Adult Development Study of Boston”), com mais de 75 anos de seguimento de pessoas ao longo das suas vidas.

Viver o tempo de cada dia motivado com o propósito de fazer o bem, sentindo-se útil e gastando o tempo em coisas que fazem sentir-se realizado - pois “faz bem” -  ou deixam as pessoas ao redor “sentirem-se bem” - é o segredo do tempo usado para promover uma longevidade feliz.

O tempo bem usado tem impacto em tudo o que é importante:

• tempo para comer de forma saudável,
• tempo para a prática da atividade física,
• tempo para leitura,
• tempo para refletir,
• tempo para si mesmo,
• tempo para compartilhar com outros,
• tempo para repousar;
• tempo para o lazer.

Tudo é tempo! O tempo é fundamental para uma longevidade feliz.

Saúde deve ser cultivada

Sem saúde, não conseguimos viver este tempo como queremos. A saúde não é ausência de doenças. A saúde é a capacidade de poder ter autonomia e independência suficientes para podermos realizar o que queremos e desejamos.

A saúde depende de nossa ação: temos que “cultivar a saúde”, assim como podemos “cultivar a doença”.

A saúde deve ser cultivada com hábitos de vida saudáveis baseados em alimentação saudável, sem excessos, atividade física regular, repouso e lazer adequados, boas companhias e uma pitada de espiritualidade no coração."

Um velho sábio oriental já dizia que “dinheiro e saúde não caem do céu”. Sim, a vida tem provado que temos que batalhar para podermos ter saúde, tal qual para ganhar dinheiro.

Assim como vícios (cigarro, sedentarismo, preguiça, falta de sono, excesso de tela e isolamento social) acabam “cultivando doenças”, os hábitos saudáveis de vida promovem a saúde e o bem-estar no dia a dia do envelhecimento.

A saúde, componente essencial de uma longevidade feliz, deve ser cultivada ativamente, ao longo de toda a vida, enquanto o tempo nos permitir.

Família ensina sobre convivência

A família é onde nascemos no tempo e aprendemos a viver e a conviver. A família é onde aprendemos uma das artes mais importantes para envelhecimento saudável e longevidade feliz: a convivência com outras pessoas. Pois ninguém fica longevo nem feliz sozinhos.

A longevidade e a felicidade são construtos coletivos e não individuais. Na família, aprendemos a ser cuidados, a cuidar, a gratidão, a paciência, o perdão, a resiliência e o convívio com outras pessoas. A base da amizade que é o que nos sustenta e é o nosso apoio na vida e ao longo do envelhecimento.

Os grandes estudos sobre o envelhecimento, no mundo inteiro, têm confirmado que os relacionamentos de amor e de amizade são os fatores mais importantes que nos fazem ser mais longevos e mais felizes."

Enquanto várias pesquisas evidenciam que o tempo de contato face-a-face nas famílias e entre amigos tem relação direta com a saúde e a longevidade, as mesmas pesquisas mostram que o tempo de tela, apesar de aumentar as conexões entre as pessoas, diminui a afetividade e a satisfação com a vida, levando essas pessoas a ficarem mais doentes do que as que se encontram presencialmente.

Então, esses três elementos - tempo, saúde e família -  são os componentes essenciais para que possamos envelhecer bem e podermos ser longevos felizes.