Aposentadoria INSS 2026: novas regras de idade e pontos já estão valendo
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Por Marcel Naves
12/12/2025 | 08h49 ● Atualizado | 10h06
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São Paulo, 12/12/205 - A partir do dia 1º de janeiro de 2026, os requisitos para se aposentar pelo Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) vão mudar novamente para quem ainda não completou as condições mínimas.
Se você tem entre 55 e 65 anos e está "na trave" para dar entrada no pedido, é fundamental refazer as contas agora. A boa notícia é que quem já tinha o direito de se aposentar até 2019 (o chamado direito adquirido) não é afetado por essas mudanças.
No entanto, quem entra nas Regras de Transição da Reforma da Previdência precisará se adequar aos novos e mais altos requisitos.
A matéria de hoje traz um guia para você entender se deve optar pela regra dos pontos ou da idade progressiva e evitar perder dinheiro ou dar entrada antes da hora. Confira:
Aposentadoria por idade: o que muda em 2026?
A aposentadoria por idade, que exige menos tempo de contribuição (15 anos), é a regra "padrão" para quem tem menos tempo de carteira. Os requisitos de idade para 2026 são:
- 65 anos de idade + 15 anos de contribuição para homens.
- 62 anos de idade + 15 anos de contribuição para mulheres.
É importante notar que a idade mínima para mulheres estabilizou em 62 anos desde 2023.
Regras de transição 2026: pontos e idade progressiva
Aqui está o cerne da mudança e o grande dilema: escolher a regra dos pontos ou a da idade progressiva? O cálculo correto é fundamental para determinar o momento ideal para o seu pedido.
A regra dos pontos exige que a soma da idade com o tempo de contribuição alcance uma pontuação mínima. Em 2026, a pontuação subiu um ponto, exigindo:
- 103 pontos para homens (com um mínimo de 35 anos de contribuição).
- 93 pontos para mulheres (com um mínimo de 30 anos de contribuição).
Já a regra da idade progressiva é ideal para quem possui um longo tempo de contribuição (35 anos para homens e 30 anos para mulheres) e precisa atingir apenas uma idade mínima, que aumenta seis meses a cada ano.
Em 2026, a idade mínima é de 64 anos e seis meses para homens e 59 anos e seis meses para mulheres.
O fim da 'aposentadoria por tempo de contribuição'
É crucial entender que a modalidade de aposentadoria por tempo de contribuição (sem exigir idade mínima) acabou em novembro de 2019, com a Reforma da Previdência. Hoje, só pode entrar nessa regra quem tem direito adquirido ou opta pela regra do pedágio (50% ou 100%).
Por exemplo, se faltava um ano de contribuição em 2019, você precisa trabalhar esse um ano que faltava mais seis meses (pedágio 50%), o que pode ter a desvantagem da incidência do Fator Previdenciário no cálculo.
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Documentos, como simular e pedir online
Para evitar que seu pedido seja indeferido (ou seja, negado) pelo INSS, organize a documentação antes de simular no Meu INSS.
Tenha em mãos RG e CPF, o CNIS (Extrato Previdenciário) atualizados. Verifique se todos os vínculos de trabalho estão aparecendo. Separe também a Carteira de Trabalho (CTPS) física para provar vínculos antigos que podem ter falhado no sistema.
O pedido é feito no aplicativo ou site Meu INSS. Para acessar, basta fazer login com sua conta Gov.br, usar a ferramenta "Simular Aposentadoria" para comparar as regras e, após confirmar os requisitos, clicar em "Pedir Aposentadoria".
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