Uso de telas prejudica o sono de 1 em cada 3 brasileiros, aponta pesquisa

São Paulo - A luz emitida pelas telas eletrônicas passa uma mensagem ao cérebro para que se mantenha acordado, como observado pela Academia Americana de Oftalmologia. No Brasil, este efeito prejudicial no sono já é sentido por um terço da população (34,2%). 

O estudo realizado pela pesquisadora da felicidade Renata Rivetti em parceria com o Instituto IDEIA ouviu 1.542 adultos de todo País para investigar como os hábitos digitais afetam o descanso, o trabalho, as emoções e os vínculos pessoais.

O celular acompanha o início e o fim do dia de metade dos participantes. Nos primeiros 15 minutos após acordar, 50,2% sempre consultam o aparelho e; na última meia hora antes de dormir, a proporção chega a 54,7%.

54,7%olham o celular antes de dormir

Os danos não se restringiram ao descanso. Quase um quinto dos entrevistados (19%) sentiu que as telas prejudicaram o trabalho ou as relações interpessoais. 

Dificuldades em combater o vício

A maioria dos entrevistados tentou reduzir o tempo dedicado ao celular no último ano, mas apenas 26,2% conseguiram manter a mudança. Outros 13,9% diminuíram por um tempo, mas voltaram aos hábitos anteriores, e 13,4% não conseguiram. 

Há ainda 18,2% que nem chegaram a tentar diminuir o tempo online, embora considerem necessário. 

Entre as estratégias para reduzir o efeito prejudicial, as mais adotadas foram:

• Desligar as notificações de alguns aplicativos (31,6%)
• Guardar o celular durante as refeições (25,7%)
• Deixar de seguir ou bloquearam perfis que fazem mal (25,2%)
• Manter o aparelho fora do quarto (10,8%).

Impacto negativo é maior na juventude

Dos entrevistados, 61,8% dos respondentes já se sentiram tristes ou infelizes ao consumir conteúdo nas redes. A porcentagem cresce para 77,5% na faixa etária de 18 a 24 anos. A tendência segue em todos os cinco indicadores de experiências digitais negativas selecionados pela pesquisa. 

O levantamento mostra ainda que 42,9% dos usuários de redes sociais passam mais de quatro horas por dia conectados, incluindo 23% que ultrapassam seis horas diárias. 

Boa parte desse uso é passivo, com quase um terço afirmando passar praticamente todo o tempo vendo conteúdos de outras pessoas sem interagir, e 29% dizendo observar mais do que participar de conversas.

Para Renata Rivetti, a discussão sobre hábitos digitais precisa considerar o espaço reservado ao descanso e à convivência.

É preciso garantir que a tecnologia não ocupe o espaço das relações, do descanso e do sono, que são o que de fato sustenta o bem-estar.
Renata Rivetti, pesquisadora de felicidade

*Estagiário sob supervisão de Luana Pavani