Turismo 60+: entenda quais cuidados de saúde são necessários para viajar

São Paulo - Voltou de férias e quer planejar sua próxima viagem? A organização do roteiro e do orçamento para viajar feita por pessoas acima de 60 anos de idade requer alguns cuidados de saúde antes e durante os passeios. A lista vai desde manter a vacinação em dia antes de iniciar uma viagem até fazer a ingestão de água de forma adequada e consultar o médico para orientações e cuidados específicos, principalmente em deslocamentos mais longos e destinos que exijam mais esforço físico.

Para uma viagem segura, a prevenção e o acompanhamento médico regular são o melhor remédio, de acordo com a geriatra Alessandra Rodrigues Fiuza. 

Idosos possuem muitos benefícios em viajar, mas também estão mais propensos a descompensações clínicas em viagens longas e distantes", diz.

Bolsinha de medicamentos

A aposentada e viajante Julieta Cappellini, de 80 anos, já viajou para mais de oito países e compartilha uma recomendação que sempre a ajuda a manter os medicamentos em dia:

Eu organizo uma bolsinha só para os meus remédios e já separo tudo por dia, para não esquecer de tomar nada. De manhã, por exemplo, vou para o café já com os remédios que preciso tomar e aproveito para tomar tudo naquele momento. Assim, fica mais fácil manter a rotina mesmo estando fora de casa", revela.

Para lidar com o esforço físico durante seus passeios a turismo, ela diz também que intercala longas caminhadas com momentos de pausa. "Eu não me importo de caminhar o país inteiro para conhecer um lugar novo. E, quando canso, penso que é o momento perfeito para parar em um café ou em um restaurante, descansar um pouco e recarregar as energias".

Benefícios de viajar para a saúde mental

Segundo a psiquiatra Camila Espínola, do Hospital Quali Ipanema, o envelhecimento está frequentemente associado a mudanças psicossociais relevantes, diminuição do senso de propósito, sintomas depressivos e solidão. Por outro lado, a experiência de viajar proporciona ruptura temporária da rotina, exposição a novos ambientes, estímulos sensoriais e culturais, aquisição de novas experiências e oportunidades de interação social.

O turismo pode contribuir para um envelhecimento mais saudável ao proporcionar experiências capazes de ampliar a participação social, estimular funções cognitivas, aumentar a atividade física, fortalecer a autonomia e favorecer emoções positivas."

Orientações de saúde para viajantes 60+

1. Manter as vacinas de rotina para idosos em dia, tais como Covid, Influenza, Pneumocóccica e Herpes Zoster.
2. Verificar se existem vacinas específicas para o destino da viagem, como febre amarela.
3. Organizar uma bolsa ou necessáire apenas para guardar os medicamentos pessoais. Mantenha os remédios em suas embalagens originais, com bula, e leve junto uma receita médica atualizada que permita a identificação rápida em caso de vistoria no aeroporto.
4. Manter as doenças crônicas sob controle com medicamentos e orientação médica, especialmente em viagens de altitude, longa distância ou roteiros com longas caminhadas.
5. Avaliar necessidade de prevenção de tromboembolismo venoso (a famosa trombose) em deslocamentos muito longo com uso de meias elásticas de compressão ou medicação anticoagulante. A regra vale não apenas para viagens de avião, mas viagens terrestres longas.
6. A cada 2 horas de viagem em avião ou trem, tente levantar para caminhar e ir até o banheiro.
7. No trajeto, enquanto estiver sentado, busque movimentar as pernas.
8. Manter a ingestão líquida adequada. Idosos são mais propensos a sintomas relacionados a desidratação, que pode levar ao aumento de risco de quedas.
9. Manter cuidados com higiene das mãos e dos alimentos consumidos.
10. Usar máscaras em ambientes fechados e muito lotados.
11. Levar uma receita médica recente e atual com todos os medicamentos de uso crônico e de sintomáticos simples de uso eventual como analgésicos comuns ou antieméticos.
12. Em viagens ao exterior, sempre realizar seguro viagem.
13. Em viagens mais longas e que exijam mais esforço físico, consultar previamente um médico.